Lão hóa là quá trình tất yếu trong cuộc sống của chúng ta, không chỉ những biểu hiện bên ngoài của làn da mà các cơ quan khác nhau trong cơ thể cũng sẽ dần xuất hiện những dấu hiệu lão hóa. Tuy nhiên, tốc độ lão hóa khác nhau ở mỗi người và có sự khác biệt đáng kể về giới tính.

Theo "Thống kê y tế thế giới" do WHO công bố năm 2021, tuổi thọ trung bình của nam giới trên thế giới là 69,8 tuổi và của nữ giới là 74,2 tuổi.

Tuổi thọ trung bình người Việt hơn 73 nhưng tuổi sống khỏe chỉ đạt 64. Việt Nam là 1 trong 10 quốc gia có tốc độ già hóa dân số nhanh nhất thế giới. Theo thống kê chung, hiện tuổi thọ trung bình của người Việt ở mức cao, trên 73 tuổi, nhưng số năm khỏe mạnh chỉ được 64. Số liệu trên được nêu trong báo cáo về Tình hình thực hiện công tác dân số trong nước trong 6 tháng đầu năm 2022 của Tổng cục Dân số - Kế hoạch hóa gia đình, Bộ Y tế.

Trong đó, theo Báo cáo chỉ số phát triển con người của Việt Nam giai đoạn 2016-2022, tuổi thọ trung bình của nữ và nam đều tăng, nhưng tuổi thọ của nữ vẫn cao hơn nam 5,4 năm.

Vậy tại sao đàn ông luôn sống ngắn hơn phụ nữ? Dấu hiệu lão hóa ở nam giới là gì?

Tại sao hầu hết đàn ông có tuổi thọ ngắn hơn phụ nữ?

Cơ sở sinh lý, cơ sở di truyền và một số yếu tố mắc phải đều xác định rằng hầu hết đàn ông sống ngắn hơn phụ nữ.

Mặc dù nội tiết tố nam có thể làm cho nam giới trẻ khỏe hơn, nhưng nó cũng khiến nam giới dễ mắc bệnh tim , huyết áp cao , xơ cứng động mạch và các bệnh khác ở tuổi trung niên và tuổi già.

Trong khi đó, estrogen ở phụ nữ không chỉ có thể điều chỉnh nồng độ cholesterol, duy trì tính đàn hồi của tim mạch mà còn có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa . Ngoài ra, tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của phụ nữ thấp hơn 30% -40% so với nam giới, đây cũng là một nguyên nhân chính dẫn đến tuổi thọ tương đối cao của họ.

Về mặt di truyền học, nam và nữ có nhiễm sắc thể khác nhau, cùng với tuổi tác chức năng của nhiễm sắc thể Y sẽ bị mất đi khiến nam giới dễ trở thành mục tiêu của các bệnh về tim.

Ngoài ra, đàn ông chịu nhiều áp lực hơn trong xã hội và gia đình, khi gặp chuyện không vui thường giữ trong lòng. Chỉ những ai biết cách trút bỏ cảm xúc không tốt thì mới có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần, kéo dài tuổi thọ.

Những dấu hiệu chính cho thấy đàn ông bắt đầu lão hóa?

Ai cũng sẽ phải đối mặt với lão hóa, may mắn là lão hóa không âm thầm đến, mà luôn đi kèm với 4 dấu hiệu chủ yếu dưới đây, cần kịp thời chú ý và điều chỉnh lối sống.

1. Tiểu tiện bất thường

Sự lão hóa của nam giới bắt đầu từ tuyến tiền liệt. Dù cơ thể cường tráng đến mấy vẫn gặp rắc rối với các triệu chứng khó chịu khi đi tiểu như: tiểu nhiều lần, tiểu gấp, tiểu buốt, tiểu són, dòng nước tiểu loãng và yếu. Đó là thời điểm nên kịp thời đi khám bác sĩ để kiểm tra. Trong đời sống bình thường, nên nhớ rằng hạn chế nhịn tiểu, cần đi vệ sinh thường xuyên và tránh ngồi lâu.

2. Dễ bị táo bón

Việc tích tụ những thói quen sinh hoạt không tốt như ít vận động, stress nhiều ở nam giới làm chậm nhu động ruột và dễ mắc triệu chứng táo bón. Nếu không thuyên giảm kịp thời, nó còn có thể làm tăng nguy cơ ung thư ruột. Nên uống nhiều nước, tập thể dục nhiều hơn và ăn nhiều thực phẩm có chứa chất xơ.

3. Rụng tóc dai dẳng

Khi chúng ta già đi, các nang tóc dần dần co lại, tốc độ mọc tóc chậm nhưng tốc độ rụng tóc tăng lên, dẫn đến tình trạng hói. Trong y học cổ truyền Trung Quốc, người ta nói rằng "thận chủ xương, chứa tinh và sinh tủy, kết thành tóc." Điều đó nói rằng, rụng tóc có thể báo hiệu sự suy giảm sức khỏe của thận. Vì vậy, bạn nên đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt để được kiểm tra, đồng thời có thể xoa bóp da đầu đúng cách hoặc dùng thuốc kích thích mọc tóc.

4. Suy giảm hoạt động tình dục

Suy giảm chức năng nam giới cũng là một trong những biểu hiện quan trọng của quá trình lão hóa, nguyên nhân chính là do suy giảm nồng độ androgen sinh lý và gia tăng căng thẳng tâm lý. Theo các cuộc khảo sát, hơn một nửa số nam giới sau 50 tuổi mắc chứng rối loạn cương dương và 1/3 nam giới trưởng thành gặp phải triệu chứng xuất tinh sớm.

Những thói quen xấu đẩy nhanh quá trình lão hóa, khuyên bạn nên thay đổi càng sớm càng tốt

1. Thường xuyên thức khuya

Do áp lực của công việc và cuộc sống, con người hiện đại thường xuyên phải thức khuya, cộng với tâm trạng lo âu hay phiền muộn cũng dễ bị mất ngủ, dẫn đến thiếu ngủ. Nếu tình trạng này diễn ra trong thời gian dài không chỉ dẫn đến quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn, mà còn ảnh hưởng đến rối loạn nhịp sinh học, rối loạn nội tiết và các vấn đề khác, đồng thời còn gây ra các bệnh về chuyển hóa, tim mạch, mạch máu não,…

2. Hút thuốc và uống rượu

Nhiều người đàn ông tay trái hút thuốc, tay phải uống rượu. Dù chưa tính đến những nguy hại cho sức khỏe trong thời gian dài, chất nicotin có trong thuốc lá sẽ phá hủy collagen và mạch máu của da, dễ bị nếp nhăn. Đồng thời rượu bia sẽ oxy hóa các gốc tự do trong cơ thể, dẫn đến lão hóa nhanh.

3. Chế độ ăn uống nặng mùi

Một số nam giới không chú ý đến chế độ ăn uống lành mạnh và thích ăn đồ hun khói, nhiều dầu mỡ, cay nồng. Chế độ ăn nhiều đường, nhiều muối, nhiều gia vị và khẩu vị nặng không chỉ làm tăng nguy cơ béo phì mà còn làm tăng khả năng mắc các bệnh tim mạch và mạch máu não, tiểu đường và các bệnh về hệ tiêu hóa.

4. Ít vận động

Ngồi lâu và ít vận động ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu, không chỉ gây thoái hóa đốt sống cổ, đau lưng, béo bụng và các vấn đề khác mà còn gây tổn hại đến dạ dày, tim , não… gây ra hàng loạt bệnh tật, thậm chí ngày càng gia tăng nguy cơ tử vong.

Do đó, nếu bạn thường có nhiều thói quen xấu thì nên thay đổi càng sớm càng tốt. Bằng cách đảm bảo ngủ đủ giấc; chú ý đến cơ cấu khẩu phần ăn và cân bằng dinh dưỡng; tăng cường luyện tập thể dục thể thao; bỏ thuốc lá, rượu bia… để trì hoãn quá trình lão hóa.

Nguồn: Aboluowang