(Thethaovanhoa.vn) - Uống nước bằng ống hút, không ăn chất béo, xem tivi quá nhiều… chỉ là một trong số ít nguyên nhân khiến cơ thể nhanh lão hoá.

Lão hoá cơ thể là khái niệm đề cập đến quá trình trưởng thành và già nua của sinh vật. Đối với con người, sự lão hoá biểu hiện rõ nhất qua các nếp nhăn trên da, những rối loạn về trí nhớ, thị lực, tiêu hoá, nhận thức…

Lão hoá không chỉ đơn thuần là một quy luật tự nhiên mà nó còn là hệ quả của một số thói quen không tốt. Dưới đây là danh sách những nguyên nhân “không tưởng” khiến cơ thể con người nhanh lão hoá.

Căng thẳng

Căng thẳng quá mức dẫn đến sự gia tăng của các hormone như adrenaline và cortisol cũng như các gốc tự do – những tác nhân phá huỷ tế bào và gây nên hiện tượng lão hoá.

Cụ thể, căng thẳng kéo dài khiến não bộ bị ảnh hưởng, kém linh hoạt, minh mẫn. Ngoài ra, nó còn kích thích các tuyến nhờn hoạt động mạnh, khiến da kém mịn màng, nổi mụn, nếp nhăn xuất hiện… Các cơ quan khác trong cơ thể như tim, phổi, dạ dày, mắt…cũng vì sự xuất hiện của những hormone tiêu cực trên mà hoạt động kém hiệu quả.

Xem tivi quá nhiều

Nghiên cứu của các nhà khoa học trên 11.000 người Australia tuổi từ 25 trở lên cho thấy, cứ mỗi giờ ngồi xem tivi trôi qua, tuổi thọ lại giảm 22 phút. Những người xem tivi nhiều hơn 6 tiếng mỗi ngày có tuổi thọ thấp hơn người khác tới 5 năm.

Theo đó, việc ngồi quá lâu một chỗ mà không vận động làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể, làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì, bệnh tiểu đường,.. Việc tập trung vào màn hình vô tuyến quá lâu còn khiến mắt bị nhức mỏi dẫn đến các bệnh về mắt…

Uống nước bằng ống hút

Nghe có vẻ không liên quan nhưng lại là vấn đề cần được lưu ý.

Khi sử dụng ống hút khi uống nước, miệng của chúng ta bắt buộc phải mím lại. Hành động này vô tình tạo ra các nếp nhăn quanh miệng và quanh mắt. Tình trạng này cũng xảy ra với người hút thuốc.

Ăn nhiều đồ ngọt

Một chế độ ăn nhiều đường là một trong những nguyên nhân làm gia tăng lượng đường trong máu. Lượng đường trong máu cao sẽ gây đứt gãy các collagen dưới da. Collagen bị tổn thương dẫn đến nếp nhăn phát triển, da bị mất tính đàn hổi, chảy sệ.

Đồ ngọt là một trong những nguyên nhân khiến con người già nhanh

Sử dụng nhiều hoá chất

Những loại hoá chất phổ biến có thể kể đến như: mỹ phẩm, xà phòng, sữa tắm, nước hoa, bột giặt… Theo đó, việc sử dụng những loại hóa chất này quá nhiều sẽ làm mất đi lớp vỏ axit tự nhiên trên da dẫn đến hình thành nhiều nếp nhăn.

Bên cạnh đó, không thể phủ nhận một điều rằng, môi trường sống hiện này bị ô nhiễm quá nặng. Tiếp xúc nhiều với khói, bụi... khiến da cũng như các cơ quan khác như phổi, tim, mắt… bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Không ăn chất béo

Ăn nhiều chất béo khiến cơ thể bị thừa cân, béo phì, cao huyết áp, tim mạch… Tuy nhiên, nếu bạn loại hoàn toàn chất béo ra khỏi thực đơn hay ăn quá ít… nó có thể ảnh hưởng đến quá trình lão hoá của bạn. Bởi một số chất béo có tác dụng giúp duy trì sự trẻ trung cho cơ thể cả bên ngoài lẫn bên trong.

Có thể kể đến Axit béo omega-3 có trong cá hồi, cá thu, hồ đào , hạnh nhân… Axit béo omega – 3 không chỉ giữ cho làn da căng bóng, ít nếp nhăn, tăng cường sức khỏe cho não, tim mà còn tăng tuổi thọ cho bạn.

Thiếu ngủ

Thức khuya, ngủ không đủ giấc là nguyên nhân dẫn đến những quầng thâm quanh mắt, da xỉn màu. Thiếu ngủ thường xuyên cũng là một trong những nguyên nhân quan trong khiến tuổi thọ bị rút ngắn.

Một giấc ngủ ngon từ 7-9 tiếng mỗi ngày sẽ giúp làm chậm quá trình lão hoá da, vấn đề quầng thâm quanh mắt cũng sẽ được cải thiện. Không chỉ vậy, một giấc ngủ ngon còn bạn loại bỏ những mệt mỏi, giúp cơ thể bạn thư giãn, tỉnh táo và hồi phục.

Ngoài ra, việc đeo tai nghe quá lâu, quá nhiều; không tập luyện thể dục thể thao, uống rượu, bia nhiều; sử dụng chất kích thích; tư thế ngủ không đúng… cũng là những nguyên nhân gây ra hiện tượng lão hoá sớm.

Xuân Phùng
Tổng hợp