Gần đây, thành viên Jennie của Blackpink đã trở thành tiêu điểm khi giới thiệu phương pháp phục hồi sau mệt mỏi của riêng mình: "nhúng lạnh".

Nhúng lạnh là liệu pháp bao gồm việc ngâm cơ thể trong nước rất lạnh và được biết đến là có hiệu quả trong việc giảm đau, cải thiện lưu thông máu và giảm đau cơ.

Trong một cuộc phỏng vấn với Vogue được phát hành trên kênh YouTube chính thức của họ vào ngày 10/11, Jennie chia sẻ:

"Tôi bắt đầu thực hiện phương pháp này để giảm mệt mỏi sau những chuyến lưu diễn và biểu diễn liên tục. Cảm giác như cơ thể tôi được khởi động lại vậy".

Jennie cũng nói thêm: "Lần đầu tiên tôi bước vào nước lạnh, tôi đã bị sốc, nhưng tôi cảm thấy cơn đau và căng thẳng trong cơ thể được giải tỏa ngay lập tức".

Trong cuộc phỏng vấn, Jennie đã trình bày quy trình ngâm mình trong nước lạnh của mình, bắt đầu bằng cách kéo giãn nhẹ nhàng trước khi từ từ ngâm mình, bắt đầu từ chân.

"Khi đã ngâm mình trong nước, bạn sẽ cảm thấy đau nhói, nhưng bạn phải tin tưởng vào bản thân.

Tôi tự trấn tĩnh mình bằng cách nhắc nhở bản thân rằng mình ổn" - Jennie tiết lộ, đồng thời nói thêm rằng cô thường ngâm mình trong nước lạnh trong khoảng 2 phút 30 giây, đôi khi thử thách bản thân ngâm mình lâu hơn 5–10 giây.

Jennie đề cập rằng việc ngâm mình trong nước lạnh cũng giúp ích cho cô về mặt tinh thần, đặc biệt là khi phải đối mặt với tình trạng đau nhức và căng cơ ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Nữ thần tượng cũng đề cập rằng cô thực hiện việc ngâm mình trong nước lạnh vào ban đêm, cô nói thêm:

"Tôi sợ mỗi lần thực hiện, nhưng việc vượt qua nỗi sợ hãi đó và thúc đẩy bản thân đã tạo nên động lực. Điều đó khiến tôi tin rằng mình mạnh mẽ hơn tôi nghĩ".

Sau khi hoàn thành, Jennie giải thích: "Bạn sẽ cảm thấy máu lưu thông ngay lập tức, và tôi cảm thấy sảng khoái và sẵn sàng để bắt đầu".

Ngâm mình trong nước lạnh là sở thích của nhiều người nổi tiếng khác như Hailey Bieber và Josh Brolin, người đóng vai Thanos trong loạt phim Avengers.

Cầu thủ bóng đá Son Heung Min cũng được biết đến với việc thực hành ngâm mình trong nước lạnh, anh đăng trên phương tiện truyền thông xã hội của Tottenham rằng anh kết thúc buổi tập luyện của mình bằng cách ngâm mình trong nước đá trong 10 phút để phục hồi, lưu ý rằng anh thực hiện điều này hàng ngày khi anh già đi.

Mặc dù không có nhiệt độ cố định cho việc ngâm mình trong nước lạnh, nhưng các chuyên gia thường khuyên dùng nước từ 10–15°C. Tuy nhiên, việc ngâm mình đột ngột có thể gây ra phản ứng sốc như thở nhanh, nhịp tim và huyết áp tăng, vì vậy nên thận trọng.

Một số chuyên gia cảnh báo không nên ngâm mình trong nước lạnh do có ít bằng chứng khoa học.

Vào năm 2022, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) đã đưa ra tuyên bố lưu ý rằng: "Bạn không phải là gấu Bắc Cực. Vẫn còn ít bằng chứng ủng hộ lợi ích sức khỏe của liệu pháp lạnh và nó thậm chí có thể gây hại cho một số cá nhân bằng cách làm sốc cơ thể bằng nước lạnh".