(Thethaovanhoa.vn) - Khuôn mặt mỗi người không chỉ là nơi biểu lộ cảm xúc, thái độ… mà nó còn ẩn chứa nhiều thông tin liên quan đến sức khoẻ và lối sống của bạn. Điều này có nghĩa là, chỉ cần nhìn vào gương mặt của ai đó, bạn cũng có thể biết được tình trạng sức khoẻ, thói quen của người đó như thế nào.

MẶT GẦY, HÓC HÁC - Thể dục và ăn kiêng quá đà

Nếu bạn đang “sở hữu” một gương mặt như vậy thì đây có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đã “lạm dụng” việc tập thể dục và ăn kiêng quá mức.

Việc tập thể dục quá nhiều là yếu tố ngăn cản quá trình tiếp nhận oxy của da mặt, dẫn đến việc da mặt bạn không nhận được lượng oxy cần thiết và khu vực xương gò má của bạn chính là khu vực chịu ảnh hưởng nhiều nhất.

Khi thấy gương mặt mình quá gầy gò, bạn cần xem lại chế độ tập luyện của mình. Hãy lên một kế hoạch luyện tập khoa học, phù hợp với bản thân đồng thời kết hợp với một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Điều này sẽ giúp khuôn mặt của bạn tươi trẻ và tràn đầy sức sống.

MẶT SƯNG PHỒNG, CHẢY SỆ - Thiếu collagen

Nếu bạn thấy khuôn mặt mình đang bị sưng phồng, chảy sệ thì điều này có nghĩa là bạn cần phải tập thể dục nhiều hơn một chút hoặc giảm mức độ căng thẳng và lượng rượu tiêu thụ.

Theo khoa học, ba yếu tố trên (thiếu tập luyện, căng thẳng và rượu) ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình sản xuất collagen, làm da mặt bạn chảy sệ ra.

Vì vậy, muốn gương mặt bạn trông căng mịn và trẻ trung hơn, bạn cần thường xuyên hoạt động thể lực và giảm lượng tiêu thụ các đồ uống có cồn.

NẾP NHĂN XUẤT HIỆN - Tiếp xúc với nắng nhiều

Nếu bạn là một người thích dành thời gian cho các hoạt động dưới ánh mặt trời thì bạn nên biết rằng, tiếp xúc với tia tử ngoại là một trong những nguyên nhân gây ra những nếp nhăn trên gương mặt bạn.

Trong số các vùng da trên khuôn mặt thì vùng da quanh mắt luôn mỏng và nhạy cảm hơn. Chính vì lý do này mà vùng da này dễ dàng bị hư hại bởi ảnh nắng mặt trời.

Để bảo vệ gương mặt bạn khỏi tia nắng mặt trời, bạn nên sử dụng kem chống nắng. Hãy chắc chắn là loại kem này phù hợp với làn da bạn, không gây dị ứng và dùng nó cả những ngày trời nhiều mây. Ngoài ra, mỗi khi đi ra ngoài, bạn cần mang theo mũ, nón, ô, dù, kính mát, đồ bảo hộ… để bảo vệ làn da của mình.

DA KHÔ - Thiếu vitamin từ rau xanh và trái cây

Chế độ dinh dưỡng nghèo nàn có lẽ là nguyên nhân chính khiến da mặt của bạn khô và nhạy cảm. Dinh dưỡng kém dẫn đến việc thiếu hụt vitamin và khoáng chất – những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến tính đàn hồi của da.

Nếu bạn nghĩ rằng những loại kem chống lão hoá sẽ giúp bạn trong trường hợp này thì bạn đã lầm. Mọi loại mỹ phẩm sẽ đều vô tác dụng nếu bạn không biết cách chăm sóc da của mình từ bên trong. Nhớ kỹ điều này nhé!

Các loại trái cây và rau xanh là những loại thực phẩm rất tốt cho làn da. Hãy chắc chắn là bạn tiêu thụ đủ các loại trái cây và rau củ với nhiều màu sắc khác nhau. Nếu như làm được điều này thì chỉ trong một thời gian ngắn thôi, bạn sẽ nhận ra sự thay đổi tích cực trên làn da của mình. Cũng đừng quên bổ sung nước cho cơ thể nhé.

DA ĐỎ  - Thiếu vitamin D, thừa chất kích thích

Việc uống quá nhiều cà phê có thể là nguyên nhân khiến cho da bị kích ứng và có màu đỏ. Caffeine khử nước của tế bào, là nguyên nhân gây ra viêm và khô da.

Một nguyên nhân khác cũng dẫn đến tình trạng này đó là thói quen “ngủ ngày cày đêm” của bạn. Việc làm việc, học tập vào ban đêm và ngủ bù vào ban ngày sẽ dẫn đến sự thiếu hụt vitamin D. Bởi lẽ, thời gian ban ngày đáng lẽ là thời gian bạn nên đi ra ngoài để “đón” nắng, bổ sung vitamin D tự nhiên thì bạn lại dành thời gian đó ở trong phòng và ngủ nướng.

Vì vậy, việc cần làm lúc này là bạn cần giảm lượng tiêu thụ caffeine. Thay vì dùng cà phê bạn có thể dùng một loại đồ uống khác tốt cho sức khoẻ hơn như nước lọc, nước ép trái cây, các loại trà…

Để bổ sung vitamin D cho cơ thể, bên cạnh việc ăn những thức ăn giàu vitamin D như trứng, sữa, đậu nành,… bạn nên cố gắng tắm nắng mỗi ngày, tuy nhiên đừng quên sử dụng kem chống nắng nhé.

Quí Cao
Tham khảo: brightside.me