Bạn đã biết bí quyết sống thọ của người Nhật là gì chưa?

Nhật Bản là quốc gia có tuổi thọ cao nhất thế giới trong suốt 20 năm qua. Ngày nay, tuổi thọ trung bình của người Nhật là trên 83 tuổi. Số người thọ trên 100 tuổi lên tới hơn 90.000 người. Vì thế mà Nhật Bản còn được gọi là "quốc gia trường thọ".

Nhiều người tò mò lý do vì sao người Nhật Bản lại có thể sống lâu như vậy. Các nhà khoa học cũng quan tâm đến vấn đề này. Sau nhiều năm tìm hiểu, nghiên cứu, họ đã phát hiện ra 5 lý do chính giúp người Nhật sống lâu.

1. Thích ăn sữa ong chúa

Người Nhật rất yêu thích sữa ong chúa. Như chúng ta đều biết, ngành nghề nuôi ong của Nhật Bản kém phát triển, vì thế các sản phẩm từ ong phụ thuộc nhiều vào nhập khẩu khiến giá thành vô cùng đắt đỏ. Mặc dù vậy nhưng Nhật Bản vẫn là quốc gia trên thế giới tiêu thụ lượng lớn sản phẩm từ ong.

Sữa ong chúa không chỉ giàu protein, axit amin, nguyên tố vi lượng và các chất dinh dưỡng khác mà chứa một chất đặc biệt gọi là axit sữa ong chúa. Chất này có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm, chống oxy hoá mạnh, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, ngăn ngừa các khối u,..

Mỗi ngày ăn một ít sữa ong chúa không chỉ nâng cao khả năng miễn dịch mà còn có tác dụng chống lão hoá, kéo dài tuổi thọ.

Các nhà khoa học Nhật Bản đã tiến hành khảo sát đối với hơn 700 người cao tuổi và phát hiện ra: 40% trong số họ có thói quen ăn sữa ong chúa mỗi ngày. Chính vì thế, các nhà khoa học cho rằng, ăn sữa ong chúa là nguyên nhân quan trọng giúp người Nhật kéo dài tuổi thọ.

2. Yêu thích việc rèn luyện thể dục thể thao

Người Nhật rất yêu thích việc rèn luyện thể dục thể thao, đặc biệt là các môn thể thao tập thể. Vào những khung giờ nhất định, có rất nhiều người lớn tuổi cùng nhau tập các bài tập phù hợp. Họ hoạt động theo nhóm thường xuyên không chỉ nâng cao thể chất mà còn khiến tâm hồn thư thái, yên bình.

Theo tổ chứ Y tế thế giới, lối sống ít vận động là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong và tàn tật. Ngay cả bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội cũng có thể tăng tuổi thọ từ 3 – 5 năm. Tập thể dục luôn được các chuyên gia về sức khoẻ khuyến khích nên thực hiện thường xuyên, đặc biệt là với người cao tuổi. Đây được coi là phương pháp sức khoẻ tốt nhất.

Một số lợi ích của việc tập thể dục hằng ngày với sức khoẻ người cao tuổi là: Cải thiện vấn đề tim mạch, giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ, tăng mật độ xương, giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính, ổn định huyết áp, giảm lượng đường trong máu,…

3. Thích tắm nắng

Nhiều người Nhật Bản có thói quen tắm nắng sau bữa ăn. Tắm nắng không chỉ khiến chúng ta cảm thấy thư thái, dễ chịu hơn mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể và quá trình tổng hợp vitamin D.

Nhờ đó, cơ thể có thể ngăn ngừa bệnh tật hiệu quả, chẳng hạn như bệnh viêm khớp, loãng xương,… Tuy nhiên, nếu trời nắng quá thì mọi người nên có biện pháp che chắn hiệu quả để tránh bị cháy nắng.

4. Nền y tế phát triển

Nền y tế của Nhật Bản rất phát triển, hệ thống y tế không ngừng được nâng cao. Chính phủ quốc gia này thường xuyên kêu gọi người dân tích cực đi khám sức khoẻ.

Hơn 90% người dân đặt lịch khám sức khoẻ ngắn hạn. Điều này cho phép họ phát hiện kịp thời những vấn đề về sức khoẻ, đặc biệt là các căn bệnh ác tính. Ngoài ra, chính phủ Nhật Bản còn hỗ trợ 80% chi phí điều trị. Điều này giúp sức khoẻ của người dân rất tốt.

5. Thường xuyên ăn cá biển

Cá biển là thực phẩm quan trọng trong cuộc sống thường ngày của người Nhật. Cá biển giàu chất dinh dưỡng như protein, vitamin, nguyên tố vi lượng và khoáng chất. Tiêu thụ thường xuyên cá biển không chỉ có thể bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Hơn nữa, ăn nhiều cá biển giúp giảm cholesterol trong máu, ngăn ngừa bệnh tim mạch, đột quỵ, tăng cường khả năng miễn dịch và giúp kéo dài tuổi thọ.