Làm sao để khỏe mạnh và tránh những sự rối loạn tâm trạng trong những tháng mùa đông lạnh lẽo? Cách đơn giản nhất là duy trì một chế độ ăn uống khỏe mạnh và phù hợp, giàu vitamin và khoáng chất.

1. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều trái cây tươi và rau quả: Súp rau là món ăn tuyệt vời cho những ngày lạnh. Súp rau củ không chỉ cung cấp các loại vitamin hỗ trợ hệ thống miễn dịch, mà những thực phẩm này cũng giàu chất chống oxy hóa, có thể giúp ngăn ngừa một số bệnh ung thư. Các sản phẩm bổ sung vitamin, khoáng sản hàng ngày cũng tốt nhưng không thể thay thế cho những thực phẩm tươi.

2. Tránh tăng cân do ăn quá nhiều thức ăn có hại: Bình thường các loại thực phẩm được xem là ngon miệng ở mức vừa phải, nhưng vào mùa đông chúng ta có cảm giác chúng hấp dẫn hơn. Vậy nên, nếu bạn không muốn tăng cân, chớ nên ăn uống tất cả những gì mình muốn.