Tăng cường khả năng tiêu hóa ở người già

Biểu hiện bất thường của hệ tiêu hóa

Nên ăn thực phẩm giàu vi chất

Ngày nay, điều kiện vật chất và nhu cầu sinh hoạt cao hơn trước rất nhiều. “Chém to kho mặn” không còn phù hợp với cac gia đình người Việt nữa, mà thay vào đó là những cách chế biến tinh tế hơn, đẹp mắt hơn, có tính năng chữa bệnh, và giữ lại được nhiều vi chất trong thực phẩm hơn.

Vào độ tuổi ngoài 50, ngoài những biểu hiện mệt mỏi thường thấy như da khô, tim đập nhanh, ngủ kém thì hệ thống tiêu hoá cũng bị ảnh hưởng toàn diện. Thời điểm này, chúng ta nên hạn chế ăn những thực phẩm có thể gây rối loạn tiêu hoá. Quá trình tiêu hóa hấp thu chất đạm trong giai đoạn này trở đi kém hơn, sự tiêu hoá đạm thường gắn liền với quá trình thối rữa ở đại tràng, gây xuất hiện các độc tố. Vì thế, ăn nhiều thịt chưa phải đã là tốt, đặc biệt là thịt mỡ. Thức ăn có nhiều chất đạm nguồn gốc thực vật như đậu đỗ, lạc, vừng, đậu phụ; hay hải sản như cá, tôm... là những thực phẩm ít gây thối rữa, chứa nhiều chất xơ, có tác dụng giữ colesterol thừa trong ống tiêu hoá sau đó mới theo phân thải ra ngoài.

Bên cạnh chế độ ăn uống thì nước cũng là yếu tố quan trọng trong việc gìn giữ bộ may tiêu hoa ở người cao tuổi. Nước là “thần dược” hữu ích mà tạo hóa ban tặng cho con người. Uống nhiều nước sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn và hấp thụ được các chất dinh dưỡng để nuôi cơ thể. 1,5l nước mỗi ngày là cần thiết với người già. Ngoài ra, các loại nước chè, nước đun sôi để nguội hay nước hoa quả đều mang lại hiệu quả tốt.

Thể dục - một phần tất yếu của cuộc sống

Để giữ được một sức khỏe tốt, bên cạnh việc chọn lựa những kiểu nấu ăn hợp lý, chăm chỉ tập luyện thể dục thể thao cũng là một phần quan trọng trong sinh hoạt hàng ngày.