(Thethaovanhoa.vn) - Theo Trung tâm Dự báo Khí tượng Thuỷ văn Quốc gia, ngày 11/9, chỉ số tia cực tím tại các thành phố miền Bắc, Thành phố Hồ Chí Minh, Cần Thơ đều ở mức rất cao và gây hại trong khoảng từ 11-13 giờ, riêng Thành phố Hồ Chí Minh từ 11-12 giờ.

Các thành phố có ngưỡng chỉ số tia cực tím rất cao

Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc gia nhận định, ngày 6/9, các thành phố có ngưỡng chỉ số tia cực tím rất cao. Thời điểm xuất hiện chỉ số tia cực tím cực đại thường xảy ra từ 10 giờ đến 13 giờ.

Thành phố Huế (tỉnh Thừa Thiên-Huế) ở mức cao. Các thành phố Đà Nẵng, Hội An (tỉnh Quảng Nam), Nha Trang (tỉnh Khánh Hoà) và Cà Mau (tỉnh Cà Mau) đạt mức trung bình.

Dự báo trong 3 ngày tiếp theo (12-14/9), tia cực tím tại các thành phố miền Bắc nguy cơ gây hại cao trong ngày 12-13/9, gây hại rất cao trong ngày 14/9. Chỉ số này tại các thành phố miền Trung ở mức trung bình và dưới trung bình ngày 12/9, ngày 13-14/9 có nguy cơ gây hại cao tại Đà Nẵng và gây hại rất cao tại Huế, Hội An. Riêng Nha Trang ngày 12-13/9 có nguy cơ gây hại cao, ngày 14/9 có nguy cơ gây hại rất cao.

Với các thành phố miền Nam, tia cực tím tại Thành phố Hồ Chí Minh (ngày 12-14/9), Cần Thơ, Cà Mau (ngày 12-13/9) có nguy cơ gây hại cao và rất cao; ngày 14/9, Cần Thơ và Cà Mau ở mức trung bình.

Theo các bác sỹ, để bảo vệ làn da khi bức xạ tia cực tím gây hại ở mức rất cao, người dân nên hạn chế ra ngoài từ 11-13 giờ, ở dưới bóng mát và che chắn khi ra ngoài, bắt buộc bôi kem chống nắng, đội mũ… Khi ở ngoài trời, người dân nên đeo kính râm chặn ít nhất 99% tia cực tím. Kính râm có thể giúp ngăn ngừa đục thủy tinh thể, cũng như các nếp nhăn quanh mắt.

• Các thành phố có ngưỡng chỉ số tia cực tím rất cao
• Nắng nóng gay gắt, nhiều khu vực có chỉ số tia cực tím gây hại ở mức cao
• Cả ba miền đều có chỉ số tia cực tím gây hại rất cao

Ngoài ra, để bảo vệ sức khoẻ, người dân cần có chế độ ăn hợp lý nhằm tăng cường các vitamin và khoáng chất từ hoa quả; hạn chế đồ chiên, mỡ, kiểm soát chế độ sinh hoạt, tập luyện thể dục đều đặn, nghỉ ngơi đúng giờ, tránh thức khuya, căng thẳng... Đặc biệt, mỗi người cần bảo đảm chế độ bù đủ nước với 2-2,5 lít nước/ngày.

Tuy nhiên, ở nhiều địa phương đang trong giai đoạn giãn cách xã hội, người dân ở nhà làm việc, học online trên các thiết bị điện tử tăng lên. Bởi vậy, mọi người nên hạn chế nhìn lâu vào màn hình tivi, máy tính, điện thoại... bằng cách thực hiện theo nguyên tắc 20/20/20, đó là nhìn vào màn hình 20 phút sau đó nhìn xa 20m trong vòng 20 giây.

Minh Nguyệt/TTXVN