Chủ nhân chiếc vương miện Hoa hậu Việt Nam 2022 đã thuộc về số báo danh 005, gọi tên người đẹp đến từ Đà Nẵng - Huỳnh Thị Thanh Thủy. Nhan sắc Thanh Thủy ngay lập tức gây chú ý với truyền thông. Cô được đánh giá là người đẹp hội tụ đủ tiêu chuẩn để đăng quang ngôi vị cao nhất. Không chỉ đạt được danh hiệu cao nhất cuộc thi, Thanh Thủy còn giành được giải "Người đẹp thể thao" trong vòng thi phụ.

Được biết, phần thi giúp Thanh Thủy giật giải chính là bài tập Squat. Cô thực hiện động tác Squat rất chuẩn xác và hoàn thành tốt phần thi nên việc nhận được giải "Người đẹp thể thao" không nằm ngoài dự đoán.

Dù Squat là một trong những bài tập quen thuộc nhưng để tập được chuẩn xác động tác này thì không phải ai cũng làm đúng!

Lợi ích của việc tập Squat thường xuyên

Bài tập Squat có thể thúc đẩy tuần hoàn máu ở chân, tăng cường cơ bắp chân. Khi chúng ta tập bài tập này, các cơ bắp chân và mông bị ép bởi lực, máu ở chân sẽ nhanh chóng quay trở lại tim. Khi hoàn thành bài tập và đứng lên, máu sẽ tiếp tục quay ngược trở lại tim.

Do đó, tuy chỉ là bài tập ngồi xuống và đứng lên đơn giản nhưng lại có tác dụng giúp thúc đẩy lưu thông máu toàn thân, làm chậm lão hoá và tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, Squat tác động lên các cơ bắp chi dưới, có lợi cho việc tăng sự ổn định của xương khớp, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, hạ huyết áp, trì hoãn việc lão hoá não.

Như thế nào là Squat đúng?

Squat sâu có yêu cầu cao về kéo duỗi vùng chân và eo, có tác động lớn đến đầu gối, mắt cá chân và khớp hông nhưng ít đòi hỏi đến sức căng của cơ bắp.

*Cách thực hiện:

Cơ thể đứng tự nhiên, hai chân hơi tách ra, khoảng cách giữa hai chân rộng hơn bả vai, ngón chân hướng về hai phía ngược lại. Khi ngồi xuống, đầu gối và chân cong từ từ, kết hợp đẩy hông và mông về phía sau, dồn trọng lượng vào gót chân thay vì mũi chân, tiếp tục hạ thấp cơ thể xuống cho đến khi phần đùi song song với sàn nhà.

Cùng lúc đó hãy giữ cho đầu gối và bàn chân hướng ra ngoài, hai tay đan lại để trước ngực. Cổ, vai và mông tạo thành một đường xiên, mắt nhìn lên, ngực thẳng và hóp bụng. Sau đó giữ nguyên 2 giây và trở về vị trí ban đầu.

Nguồn tổng hợp: Facebook Thanh Thủy, Miss Vietnam - Hoa Hậu Việt Nam, Aboluowang