Sống lâu trăm tuổi không khó, chỉ cần rèn luyện thói quen tốt: 5 ĐỪNG, 5 NÊN, 5 THÁI ĐỘ

Điều kiện vật chất ngày càng đầy đủ, con người ngày càng quan tâm nhiều hơn đến vấn đề tuổi thọ. Nếu bạn đang quan tâm đến vấn đề này, nhất định không được bỏ qua những biện pháp sau.
07/01/2023 15:41
Cẩm Thi

5 ĐỪNG GIÚP DẺO DAI

 1. Đừng vội đi dạo

Rất nhiều người có thói quen đi dạo sau khi ăn. Nhưng thực tế khi mới ăn no xong, dạ dày đang ở trạng thái no căng, nên chỉ cần một chút vận động, gánh nặng dành cho đường tiêu hóa lại tăng lên, ảnh hưởng đến hoạt động của dạ dày.

Hơn nữa sau bữa ăn, một lượng lớn máu sẽ tập trung ở đường tiêu hóa, lượng máu cung cấp cho não giảm, khiến chúng ta dễ buồn ngủ. Nếu đi bộ vào thời điểm này, đặc biệt là người già, sẽ rất dễ bị tai nạn.

Do đó, sau khi ăn nên ngồi yên tĩnh 30 phút rồi hẳn đi dạo.

2. Đừng vội đi tắm

Một số người có thói quen tắm sau khi ăn xong.

Nói chung, nếu bạn vội vã tắm như thế, các mạch máu trên da và cơ bắp của toàn bộ cơ thể sẽ mở rộng, lưu lượng máu sẽ tăng lên, điều này sẽ làm giảm lượng máu trong đường tiêu hóa và các cơ quan tiêu hóa khác, do đó ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thu.

Vì thế, nên nghỉ ngơi 1 đến 2 giờ sau khi ăn là tốt nhất.

Bí quyết trường thọ: 5 "đừng" làm, 5 nên "ăn", 5 "thái độ" - Ảnh 1.

3. Đừng vội đánh răng

Hầu hết, các quảng cáo trên ti vi đều đề cập đến việc đánh răng và giữ vệ sinh răng miệng sau khi ăn.

Vậy liệu việc đánh răng sau khi ăn là tốt hay xấu?

Men răng rất dễ bị mỏng sau khi ăn thức ăn có tính axit hoặc uống các loại nước ép trái cây.

Nếu bạn vừa ăn xong đã đánh răng, sẽ khiến men răng dễ bị trôi đi. Càng về lâu về dài, khả năng men răng bảo vệ răng cũng yếu dần, răng dễ bị sâu hoặc hình thành vôi răng, hôi miệng.

4. Đừng vội uống trà

Trong trà có nhiều axit tannic sẽ khiến protein trong thức ăn biến thành chất khó tiêu, ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ sắt.

Ngoài ra, trà sẽ làm loãng dịch vị và ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn bình thường trong dạ dày. Vì vậy, không nên uống trà trong vòng 1 giờ sau bữa ăn.

5. Đừng vội ăn trái cây

Ăn trái cây sau bữa ăn cũng là thói quen phổ biến của nhiều người. Trên thực tế, ăn trái cây ngay sau bữa ăn dễ khiến trái cây bị tồn đọng trong dạ dày. Bằng cách này, trái cây dễ bị mục nát và biến chất trong dạ dày, dễ biến thành rượu và độc tố, gây ra những khó chịu khác như ợ chua, đầy bụng, tiêu chảy hoặc táo bón.

Bí quyết trường thọ: 5 "đừng" làm, 5 nên "ăn", 5 "thái độ" - Ảnh 2.

5 NÊN ĂN GIÚP SỐNG LÂU 

1. Dâu tây

Chỉ cần ăn nhiều dâu tây, bạn có thể bổ sung đầy đủ vitamin C.

Dâu tây cũng rất giàu chất sắt, có thể nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể.

Các chất trong dâu tây giúp hình thành enzym đặc biệt ngăn ngừa ung thư!

2. Cà rốt

Cà rốt rất giàu β-carotene, không chỉ có thể bảo vệ cấu trúc gen và ngăn ngừa ung thư mà còn cải thiện làn da và tăng cường thị lực.

3. Chuối

Chuối là loại trái cây có hàm lượng carbohydrate cao nhất, đồng thời chứa nhiều loại nguyên tố vi lượng, có thể ngăn chặn đường nhanh chóng xâm nhập vào máu, rất giàu magie, ăn một quả chuối có thể đáp ứng 1/6 lượng magie cần thiết cho cơ thể con người trong 24 giờ.

4. Trà xanh

Thành phần quyết định tác dụng kỳ diệu của trà xanh chính là catechin, hoạt chất sinh học này có thể ngăn ngừa xơ vữa động mạch và ung thư tuyến tiền liệt.

5. Cá

Nếu muốn trường thọ khỏe mạnh, bữa ăn trong tuần đừng quên có thêm món cá.

Mỗi tuần, hãy nấu ba món cá, canh cá cũng được, bởi vì nếu mỗi ngày ăn 30 gam cá có thể giảm 50% nguy cơ đột quỵ, nâng cao sức khỏe và tuổi thọ.

Sống lâu trăm tuổi không khó, chỉ cần rèn luyện thói quen tốt: 5 ĐỪNG, 5 NÊN, 5 THÁI ĐỘ - Ảnh 3.

5 THÁI ĐỘ QUYẾT ĐỊNH VẬN MỆNH

1. Giữ thái độ sống tích cực

Trong các tình tiết phim truyền hình dài tập, chúng ta thường thấy những người mắc bệnh ung thư. Vào những ngày cuối đời, với thái độ vui vẻ, tích cực, họ đã có thể khỏi bệnh một cách thần kì.

Mặc dù những cảnh trong phim không nhất định có ngoài đời thực, nhưng thông qua các tình tiết đó, chúng ta nên hiểu rõ thông điệp:

"Thái độ chính là liều thuốc tốt nhất để chống lại bệnh tật."

Khi về già, con người ta nếu có thể thuận theo tự nhiên, không dễ ưu sầu vì gia đình, con cái, thì tuổi thọ mới có thể được kéo dài.

2. Bản thân tự tìm niềm vui

Người già không nên thu mình trong những vòng tròn nhỏ hẹp, hãy ra ngoài nhiều hơn, kết giao bạn bè, làm những điều khi còn trẻ muốn làm nhưng không dám làm.

Khi bản thân học được cách hài lòng, và tự tìm niềm vui cho chính mình, không cô đơn chỉ có một mình, là lúc chính bạn điều chỉnh được cuộc sống về mức cân bằng, thú vị hơn mỗi ngày.

3. Khiến bản thân trở nên hài hước

Có người bẩm sinh đã hài hước, nhưng có người vì thay đổi tâm trạng, hiểu cách đối nhân xử thế, xem nhiều chuyện hài hước để thư giãn.

Lâu dần, họ tiếp thu nhiều văn hóa hài nuôi dưỡng tinh thần, bản thân cũng bị ảnh hưởng và trở nên cởi mở, hài hước hơn.

4. Trang điểm cho bản thân xinh đẹp

Dù là người lớn tuổi hay trẻ tuổi, ai cũng có quyền làm cho mình đẹp hơn. 

Hãy cho bản thân cái quyền được đẹp đúng với độ tuổi của mình. Chăm chút, ăn mặc gọn gàng, thoải mái.

5. Đọc nhiều sách

Sách là người bạn đồng hành tốt nhất của người già. Thế nên từ ngàn xưa đã có câu: "Thư trung tự hữu hoàng kim ốc."

Điều quan trọng nhất đối với người già khi đọc sách là trau dồi đạo đức, sửa đức sửa tính, cũng như dưỡng cho bản thân càng nhiều sự tự tin hơn.

Tin cùng chuyên mục

Cửu Dương Truyền Kỳ 2 "thả thính" landing page cực bén cùng loạt phúc lợi "chất phát ngất"...

Cửu Dương Truyền Kỳ 2 "thả thính" landing page cực bén cùng loạt phúc lợi "chất phát ngất"...

Tựa game nhập vai mới toanh Cửu Dương Truyền Kỳ 2 GOSU vừa khiến cộng đồng một phen hú hồn khi tung Landing page và mở đăng ký sớm cho phiên bản Alpha Test sắp tới. Cơ hội "săn" suất tham gia Alpha Test cùng hàng ngàn phần quà ngon "hết nước chấm" nay đã mở ra trước mắt game thủ.

Phổ Nghi chơi trốn tìm ở Dưỡng Tâm điện, không ngờ tìm thấy mật chiếu của hoàng đế Ung Chính: Đó là gì?

Phổ Nghi chơi trốn tìm ở Dưỡng Tâm điện, không ngờ tìm thấy mật chiếu của hoàng đế Ung Chính: Đó là gì?

Phổ Nghi và em trai ông không ngờ trong một lần đi chơi trốn tìm ở Dưỡng Tâm điện lại tìm thấy mật chiếu của hoàng đế Ung Chính. Rốt cục trong đó viết gì?

Dispatch vào cuộc: Song Ji Hyo bị nợ lương 15 tỷ vẫn giúp nhân viên, CEO sống sang chảnh và lừa dối nhà đầu tư

Dispatch vào cuộc: Song Ji Hyo bị nợ lương 15 tỷ vẫn giúp nhân viên, CEO sống sang chảnh và lừa dối nhà đầu tư

Dispatch đã vào cuộc làm sáng tỏ vụ việc Song Ji Hyo, Ji Suk Jin và các nhân viên công ty Uzurocks bị nợ lương.

Lưu Hương Giang sau gần 1 năm đối mặt với ồn ào của Hồ Hoài Anh: Nhan sắc thăng hạng, thái độ khi nhắc đến chồng gây chú ý

Lưu Hương Giang sau gần 1 năm đối mặt với ồn ào của Hồ Hoài Anh: Nhan sắc thăng hạng, thái độ khi nhắc đến chồng gây chú ý

Lưu Hương Giang ngày càng thăng hạng về nhan sắc và thái độ sau "sóng gió" khiến nhiều người nể phục.

Nhờ mẹ canh đồ khi đi cà phê một mình nhưng cốc nước mới là thứ quan trọng nhất, dân tình gật gù khi biết sự thật đằng sau

Nhờ mẹ canh đồ khi đi cà phê một mình nhưng cốc nước mới là thứ quan trọng nhất, dân tình gật gù khi biết sự thật đằng sau

Nếu thường xuyên đi cà phê, ăn uống một mình thì có lẽ đây là một trong những kiến thức quan trọng để bạn bảo vệ bản thân mình.

Người giàu thích đặt 5 loài cây này trước cửa, để phú quý không ngừng chảy vào nhà

Người giàu thích đặt 5 loài cây này trước cửa, để phú quý không ngừng chảy vào nhà

Không chỉ mang đến "mảng xanh" cho căn nhà, 5 loài cây cảnh này còn được hội nhà giàu đặc biệt ưa chuộng vì chúng sở hữu nhiều ý nghĩa phong thủy tốt lành, rất phù hợp để trưng trước cửa nhà.

Tại sao nhiều người học vấn cao, bằng cấp tốt vẫn phải sống vất vả: Chưa xác định điều này thì còn khó thoát nghèo

Tại sao nhiều người học vấn cao, bằng cấp tốt vẫn phải sống vất vả: Chưa xác định điều này thì còn khó thoát nghèo

Nhiều người đầu tư vô số thời gian và tiền bạc để sở hữu một tấm bằng tốt. Nhưng trong thời đại hiện nay, đó đã không còn là “nấc thang một bước lên trời”. Thay vào đó, ý thức được điều này mới giúp họ thoát nghèo dễ dàng hơn.

"Hồ ma" xuất hiện ở Mỹ: Chuyên gia cảnh báo chỉ còn lại thời gian rất ngắn để ngăn chặn thảm họa

"Hồ ma" xuất hiện ở Mỹ: Chuyên gia cảnh báo chỉ còn lại thời gian rất ngắn để ngăn chặn thảm họa

Các hình ảnh vệ tinh được chụp trong vài tuần qua cho thấy sự hồi sinh mạnh mẽ của Hồ Tulare ở California, Mỹ.

Tin mới nhất

Độc đáo khu phố bao cấp của Hà Nội được tái hiện trong "Đêm Trúc Bạch"

Độc đáo khu phố bao cấp của Hà Nội được tái hiện trong "Đêm Trúc Bạch"

Lần đầu tiên tại Hà Nội, một không gian với bối cảnh là một khu phố cổ Hà Nội với các toa tàu điện, các cửa hàng bách hóa… gợi nhớ cho người dân Thủ đô và du khách về ký ức của "thời bao cấp", một trong những thời kỳ đặc biệt của đất nước.

Đêm Trúc Bạch: Điểm đến của một Hà Nội quyến rũ, sâu lắng và đậm chất thơ

Đêm Trúc Bạch: Điểm đến của một Hà Nội quyến rũ, sâu lắng và đậm chất thơ

Đêm Hà Nội với sự lung linh của ánh đèn và hơi thở lịch sử qua từng góc phố, là một mô hình độc đáo, giúp du khách khám phá một Hà Nội rất khác - một Hà Nội quyến rũ, đậm chất thơ và sâu lắng.

Bí ẩn những địa điểm được cho là cánh cổng dẫn tới thế giới khác đến nay vẫn chưa có lời giải

Bí ẩn những địa điểm được cho là cánh cổng dẫn tới thế giới khác đến nay vẫn chưa có lời giải

Những nơi này đều có nhiều truyền thuyết bí ẩn xoay quanh và được cho là có thể dẫn lối cho người trần sang thế giới bên kia.

TP.HCM được Giải thưởng Du lịch thế giới chọn làm nơi trao giải

TP.HCM được Giải thưởng Du lịch thế giới chọn làm nơi trao giải

World Travel Awards chọn TP.HCM là địa điểm tổ chức Lễ trao giải thưởng khu vực châu Á và châu Đại Dương năm 2022.

The Bubble Tea Factory: Bảo tàng trà sữa độc nhất vô nhị của đảo quốc Singapore

The Bubble Tea Factory: Bảo tàng trà sữa độc nhất vô nhị của đảo quốc Singapore

Đảo quốc sư tử Singapore hiện đang thu hút với địa điểm dành cho các tín đồ của trà sữa và những viên trân châu ngọt ngào, cũng như những ai ưa khám phá. Đó là bảo tàng trà sữa trân châu đầu tiên tại Đông Nam Á

Cầu cảng đẹp như Hawai ở Hải Tiến khiến giới trẻ mê mệt, đã đến là phải check-in

Cầu cảng đẹp như Hawai ở Hải Tiến khiến giới trẻ mê mệt, đã đến là phải check-in

Với vẻ đẹp hoang sơ của biển cùng kiến trúc độc đáo, cầu cảng Hải Tiến thuộc Khu du lịch Hải Tiến (Hoằng Hóa) hiện đang là điểm check-in khiến giới trẻ mê mệt.

Lái xe ô tô du Xuân và những lưu ý không thể bỏ qua

Lái xe ô tô du Xuân và những lưu ý không thể bỏ qua

Những chuyến du xuân vui và hoàn hảo ai cũng mong muốn, tuy nhiên nó sẽ mất hứng và không trọn vẹn khi gặp những phiền toái đột xuất xảy ra trên đường.

Những lễ hội khó lòng bỏ qua đầu Xuân Kỷ Hợi

Những lễ hội khó lòng bỏ qua đầu Xuân Kỷ Hợi

Đến hẹn lại lên. Tháng Giêng âm lịch hàng năm là tháng của rất, rất nhiều các lễ hội ở Việt Nam trong đó có những lễ hội đáng chú ý, thu hút mối quan tâm của đông đảo dân chúng cũng như du khách gần xa.

Những địa danh Tây Bắc nhất định phải phượt đầu năm

Những địa danh Tây Bắc nhất định phải phượt đầu năm

Từ nhiều năm nay, với đặc thù về cảnh quan trong dịp Tết, Tây Bắc luôn là điểm hẹn lý tưởng để các phượt thủ tìm đến

Đến Chiang Mai, trải nghiệm một Thái Lan thật khác

Đến Chiang Mai, trải nghiệm một Thái Lan thật khác

Đến Thái Lan, nếu đã quá quen với Bangkok và Pattaya náo nhiệt phố thị, Phuket với những bãi biển cát trắng trải dài, thì Chiang Mai sẽ cho du khách một trải nghiệm khác biệt.