Nói về bí quyết giữ dáng của sao Hàn thì đa phần sẽ là những chế độ ăn kiêng rất khắc nghiệt cùng những giờ tập luyện đổ mồ hôi không ngừng nghỉ. Trên công cuộc đi tìm vóc dáng như ý muốn, các sao Hàn phải làm quen với rất nhiều bộ môn. Ngoài những bộ môn như gym, nhảy zumba hay yoga thì hiện tại, bộ môn Pilates ngày càng trở nên phổ biến. Nói về lợi ích của Pilates, ngoài lợi ích giúp giữ dáng thì Pilates còn giúp chỉnh dáng hiệu quả, và nhân chứng sống không ai khác chính là Yoona và Rosé.

Pilates đang là bộ môn được nhiều chị em công sở lựa chọn. 

Pilates là hình thức tập luyện lấy cảm hứng từ yoga, xuất hiện trong thời kỳ Thế chiến thứ nhất, kết hợp những động tác thăng bằng, linh hoạt và điều chỉnh hơi thở. Pilates tác động sâu vào các nhóm cơ ở vùng lưng, bụng và hông, giúp chúng khỏe lên, từ đó cơ thể cân đối, dẻo dai, săn chắc. Đặc biệt, môn thể thao này được giới công sở ưa chuộng để trị "bệnh văn phòng" trong những năm gần đây.

Yoona 

YoonA được xem là nữ thần sắc đẹp của Kpop gen 2, nổi tiếng với gương mặt đẹp bậc nhất giới ca sĩ thần tượng. Tuy nhiên, cô có nhược điểm hình thể là chân vòng kiềng. Ngay từ ngày đầu ra mắt với SNSD vào năm 2007, đôi chân quá gầy và bị cong vặn sang hai bên đã là điểm khiến YoonA kém tự tin, thường phải che giấu bằng cách đứng vắt chéo chân.

Theo chia sẻ, Yoona đã tập pilates - các bài tập giúp cơ dẻo dai, tăng thêm sức bền cho cơ bắp. Ngoài ra, người đẹp còn tập yoga và chăm chỉ thực hiện theo đúng các liệu trình massage, nắn xương để cải thiện độ cong, vênh của xương. Đến nay, đôi chân vòng kiềng và Yoona của hiện tại đã hoàn toàn khác trước. Đôi chân của cô thẳng hơn, nhìn gợi cảm, quyến rũ hơn trước.

Rosé

Rosé (BLACKPINK) cũng sở hữu đôi chân dài nhưng lại kém đẹp vì chân cong. Để cải thiện khuyết điểm, Rosé chăm chỉ tập nhiều bộ môn như pilates, yoga trên không. Mỗi lần có thời gian rảnh, giọng ca chính của Black Pink còn đạp xe dạo phố, đi bơi và chơi tennis. 

Cô nàng cũng chia sẻ: "Mình thường chăm chỉ tập luyện Yoga và Pilates mỗi tuần. Dù lịch trình bận rộn đến mấy, mình vẫn thường xuyên dành thời gian để cải thiện đôi chân của mình". Khác hẳn với suy nghĩ chân cong do cấu trúc xương nên không thể cải thiện của một số người, có nhiều động tác giúp sửa khuyết điểm chân to, chân cong... Tuy nhiên, có một nguyên tắc "bất di bất dịch" là phải kiên trì tập luyện nghiêm túc, điều độ hàng ngày.