Lão tướng Olivier Giroud tỏa sáng rực rỡ và trở thành nhân tố then chốt trong hành trình tiến vào chung kết World Cup 2022 của tuyển Pháp.

Sự vắng mặt vào phút chót của đương kim Quả bóng Vàng, Karim Benzema, vô tình trao cơ hội tỏa sáng vào tay Olivier Giroud. Nhưng trước khi liên tiếp "nổ súng", góp công lớn giúp tuyển Pháp tiến đến trận chung kết World Cup 2022, Giroud từng bị đặt dưới không ít ánh mắt nghi ngờ.

Ở tuổi 36, Giroud đã lên hàng lão tướng và sự nghiệp dần trôi về bên kia sườn dốc. Việc HLV Didier Deschamps đưa anh đến Qatar ban đầu chỉ xem như một phương án dự phòng trên ghế dự bị. Nhưng khi cơ hội đến, Giroud nhanh chóng nắm bắt. Anh khiến tất cả ngạc nhiên với màn lột xác ngoạn mục, chuyển từ vai phụ sang hình ảnh người hùng chói lòa.

Vậy đâu là lý do giúp một chân sút tưởng như hết thời tỏa sáng ở World Cup 2022? Giống như Cristiano Ronaldo, Giroud cũng quyết tâm kéo dài sự nghiệp đỉnh cao của mình bằng kế hoạch ăn uống và tập luyện khắc nghiệt.

Chế độ ăn uống khoa học

Trong những bữa ăn hàng ngày, Giroud tránh sử dụng những thực phẩm chế biến sẵn, đường và các loại dầu ăn không tốt cho sức khỏe, vốn được chiết xuất từ ngô, cải dầu, rau và chế phẩm hóa học, biến đổi gene. Tiền đạo người Pháp cũng rất chú ý đến bữa sáng, nơi anh cố gắng tạo ra những thực đơn phong phú, tốt cho sức khỏe.

Giroud thích thưởng thức bánh mì tròn kèm mứt dâu, lòng trắng trứng tráng và giăm bông hay bánh mì nướng kèm trứng bác.

Bữa trưa, chân sút sinh năm 1986 lựa chọn salad rau xanh kèm đậu trộn, cá hồi và cơm. Anh cũng thích các món ăn liên quan đến cá ngừ, được ăn kèm cùng khoai tây nướng hoặc mì ống.

Chế độ ăn kiêng khoa học góp phần giúp Giroud kéo dài sự nghiệp đỉnh cao (Ảnh: The Sun)

Vào bữa tối, Giroud sẽ ưu tiên các món ăn về cá và gà. Cá tuyết chấm đen, bít tết cá ngừ, ức gà, bông cải xanh và những loại rau tốt cho sức khỏe luôn nằm trong dách sách yêu thích của tiền đạo hiện thuộc biên chế AC Milan.

Thỉnh thoảng, Giroud sẽ đổi món, thưởng thức bít tết nạc, ăn cùng salad trộn hoặc rau hấp.

Ngoài 3 bữa chính, Giroud cũng ăn nhiều bữa phụ, trải đều trong ngày. Đó có thể là trái cây sấy khô, các loại hạt ngũ cốc, bỏng ngô, bánh mì chuối...

Tập luyện hăng say

Chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp Giroud có nhiều năng lượng để đốt cháy khi tập luyện. Ngoài những buổi tập ở Trung tâm Milanello của AC Milan, cựu tiền đạo Arsenal và Chelsea cũng lập ra hẳn một bảng biểu tập luyện mỗi khi về nhà. Giroud thậm chí chỉ cho phép bản thân nghỉ ngơi đúng 1 ngày trong tuần - vào thứ Tư.

Cuối tuần, nếu không phải ra sân thi đấu, Giroud sẽ tập thêm các bài rèn luyện tim mạch và dành thời gian thư giãn, nghỉ ngơi bên gia đình. Còn lại những thời gian rảnh rỗi khác, ngôi sao 36 tuổi thích giam mình trong phòng tập để duy trì thân hình săn chắc.

Vào thứ Hai, Giroud thường nằm nâng tạ, đẩy tạ, tập các bài liên quan đến cơ bụng bằng động tác vặn đĩa. Thứ Ba, Giroud thích kết hợp các bài tập leo núi, squat và chống đẩy ngược.

Thứ Năm, Giroud sẽ tiếp tục thực hiện các bài tập tạ ở nhiều tư thế khác nhau. Anh sẽ kết thúc buổi tập bằng 3 set lên xà. Vào thứ 6, Giroud ưu tiên các bài tập chống đẩy, squat và tăng cường sức khỏe cho phổi. Anh cũng tập các bài hỗ trợ, cải thiện sức mạnh cho phần thân dưới.

Chế độ tập luyện chăm chỉ cũng giúp lão tướng 36 tuổi tỏa sáng ở World Cup 2022 (Ảnh: The Sun)

"Nếu được tiếp xúc hàng ngày với Giroud, bạn sẽ không cảm thấy ngạc nhiên. Cậu ấy khỏe mạnh, thân hình cân đối và thể chất luôn đạt ở mức cao nhất. Để có được điều đó, cậu ấy tập luyện như một chàng trai tuổi đôi mươi. Olivier luôn hòa trộn hoàn hảo yếu tố nghiêm túc và niềm vui mỗi khi tập luyện. Cậu ấy là người thích hướng đến sự tích cực và là nhân tố mang đến tinh thần lạc quan cho toàn đội", cựu HLV Chelsea, Thomas Tuchel từng nhận xét.

Với 4 bàn thắng sau 5 trận tại World Cup 2022, Giroud chính thức vượt qua Thierry Henry để trở thành cầu thủ ghi bàn hàng đầu mọi thời đại của bóng đá Pháp. Hy vọng, Giroud sẽ kịp khỏe mạnh sau khi bị nhiễm "cúm lạc đà" - Hội chứng hô hấp Trung Đông (MERS), để kịp trở lại trong đội hình xuất phát của tuyển Pháp đấu Argentina.