Giai đoạn sau 45 tuổi, cơ thể của bạn có nhiều chuyển biến. Để giữ sức khỏe tốt, kéo dài tuổi thọ, bạn cần giữ 3 bộ phận trong cơ thể càng "sạch sẽ" thì tuổi thọ càng dài. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết điều này.

Giữ phổi sạch

 Phổi là bộ phận quan trọng trong cơ thể con người. Ngày nay, môi trường ô nhiễm, không khí ô nhiễm, khói bếp, khói thuốc... sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến phổi, làm tăng nguy cơ tổn thương phổi, sinh ra nhiều bệnh khác nhau và gây hại cho sức khỏe.

Để phổi sạch thì nên ăn nhiều thực phẩm có màu trắng để làm ẩm phổi và nuôi dưỡng phổi. Ví dụ như ăn khoai mỡ thường xuyên có tác dụng tăng cường sinh lực cho lá lách, phổi và thận,… Các loại nấm màu trắng, ngân nghĩ, có tác dụng dưỡng khí và huyết, dưỡng phổi rất tốt. Quả lê có thể làm ẩm phổi, giảm ho, giảm đờm, củ sen giúp thanh nhiệt, làm ẩm phổi...

Ngoài ra phổi vốn thích giữ ẩm và ghét khô, uống nhiều trà có thể làm ẩm phổi và thúc đẩy chất lỏng trong cơ thể, thúc đẩy quá trình giải độc phổi. 

Giữ ruột sạch

Vậy nên bạn cần chú ý thường xuyên ăn các loại rau thanh nhiệt, giải độc tố, cải thiện chức năng tiêu hóa, hạn chế tình trạng táo bón như cải bó xôi.

Ngoài ra nước cũng là một trong những yếu tố quan trọng trong việc giữ cho ruột sạch sẽ và được bôi trơn. Uống nhiều nước hơn có thể làm giảm quá trình tạo và bài tiết khí có hại trong đường ruột, có lợi cho sức khỏe đường ruột, nước đun sôi để nguội là lựa chọn tốt nhất.

Tích cực uống nước và bổ sung đủ nước để ruột già luôn sạch sẽ, ngăn ngừa sự xuất hiện của các bệnh đường ruột, nhất là ung thư đại trực tràng.

Giữ mạch máu sạch

 Cùng với sự gia tăng của tuổi tác, “rác” trong mạch máu sẽ tích tụ, dễ hình thành cục máu đông và gây tắc nghẽn mạch máu, gây ra các bệnh tim mạch, mạch máu não, thậm chí có thể gây đột quỵ, tử vong sớm. Vì vậy, điều quan trọng là phải giữ cho các mạch máu luôn sạch với những hướng dẫn sau đây.

Nếu mạch máu không sạch sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể con người, kéo theo sự suy giảm của các hệ thống và cơ quan trong cơ thể.

Càng nhiều tuổi, bạn càng nên ăn nhiều rau tươi vì rau xanh rất tốt cho sức khỏe mạch máu. Rau có chứa vitamin C, anthocyanin, chất xơ… mà cơ thể con người không tự tổng hợp được, có lợi cho việc chống oxy hóa, duy trì độ đàn hồi của mạch máu.

Các loại rau có màu sắc khác nhau chứa các chất dinh dưỡng khác nhau, càng ăn nhiều loại rau thì chất dinh dưỡng càng được hấp thụ toàn diện.