Một loại THẦN DƯỢC tốt cho cơ thể, được xếp hạng trên cả nước uống, giấc ngủ, chế độ ăn: Đặc biệt, nó hoàn toàn miễn phí!

Đây là loại "thần dược" đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng ít người biết tận dụng nó.
14/03/2023 14:19
Ứng Hà Chi

Đây là loại "thần dược" đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng ít người biết tận dụng nó.

Con người và thực vật có nhiều điểm chung, bao gồm cả việc chúng ta cần ánh sáng mặt trời để phát triển. Theo nhiều nhà khoa học đánh giá, ánh sáng mặt trời tốt cho cơ thể con người, được xếp hạng trên cả nước uống, giấc ngủ và chế độ ăn.

Dưới đây là một số lợi ích tuyệt vời mà ánh nắng mặt trời đem lại mà bạn nhất định phải biết. 

1.    Ánh sáng mặt trời tạo ra serotonin

Hầu hết mọi người đều đã trải qua cảm giác uể oải và lười biếng vào một ngày trời xám xịt. Và cảm thấy hạnh phúc, tràn đầy năng lượng nếu đó là một ngày nắng đẹp. Điều này là do serotonin tạo nên. Hiểu đơn giản, serotonin là một hormone đặc biệt, nó đảm nhiệm nhiều chức năng sinh lý trong cơ thể con người và còn được biết đến với tên gọi là "hormone hạnh phúc". 

"Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời có thể cải thiện tâm trạng của bạn, giảm các triệu chứng trầm cảm và lo lắng. Đồng thời làm tăng cảm giác hạnh phúc," Grant Radermacher – Bác sĩ chỉnh hình tại tiểu bang Wisconsin (nước Mỹ) cho biết.

Vị bác sĩ này giải thích rằng, serotonin điều chỉnh tâm trạng và hỗ trợ nhịp sinh học của con người. Nó có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ, từ đó giúp bạn ít cảm thấy buồn bã hoặc gắt gỏng.

Một loại "thần dược" tốt cho cơ thể, được xếp hạng trên cả nước uống, giấc ngủ, chế độ ăn - Ảnh 2.

Ánh sáng mặt trời tạo ra serotonin - một loại hormone hạnh phúc

2. Ánh sáng mặt trời giúp chúng ta ngủ ngon hơn

Nếu bạn đã từng dùng melatonin – một loại hormone được sản xuất bởi tuyến tùng ở não để có thể ngủ được, bạn có thể cân nhắc sử dụng ánh nắng buổi sáng để thay thế.

Bàn về vấn đề này, nhà trị liệu Carly King (Ontario, Canada) giải thích: "Khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào buổi sáng thì quá trình sản xuất melatonin vào ban đêm sẽ diễn ra sớm hơn. Điều này giúp chúng ta dễ dàng đi vào giấc ngủ. Phơi nắng chính là cách điều hòa nhịp sinh học và giảm chứng mất ngủ".

3. Ánh nắng đánh thức tinh thần mỗi sáng

Ánh nắng buổi sáng không chỉ giúp chúng ta ngủ ngon hơn mà còn đánh thức tinh thần hiệu quả mỗi sáng. Một bác sĩ Y học chức năng ở Colorado (nước Mỹ) cho biết: "Khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời ngay sau khi thức dậy, nồng độ adenosine thấp hơn. Từ đó giúp nâng cao năng lượng, làm giảm cảm giác buồn ngủ".

Bên cạnh đó, nếu bạn thích thưởng thức một tách cà phê dưới ánh nắng buổi sáng thì đây là điều tuyệt vời trong việc giúp tinh thần hứng khởi. Bởi cà phê sẽ ngăn chặn các thụ thể adenosine, đó là lý do tại sao chúng ta cảm thấy tỉnh táo hơn khi uống cà phê ngay sau khi thức dậy.

Tuy nhiên, cà phê chỉ ngăn chặn các thụ thể adenosine khiến chúng ta cảm thấy ít buồn ngủ hơn. Còn ánh sáng mặt trời tự nhiên thực sự làm giảm mức độ adenosine đáng kể.

4. Ánh sáng mặt trời giúp cải thiện tâm trạng

Serotonin có trong ánh sáng mặt trời cũng giúp cải thiện tâm trạng của chúng ta. Serotonin là một chất dẫn truyền thần kinh được tạo ra trong não và ruột của con người.

Các nhà khoa học đã giải thích điều này như sau: "Con đường sinh hóa tạo ra chất hóa học "dễ chịu, hạnh phúc" này cần vitamin D để biến đổi tryptophan thành tryptophan hydroxylase 2. Đây là một trong những bước cần thiết để có tạo ra serotonin".

Một loại "thần dược" tốt cho cơ thể, được xếp hạng trên cả nước uống, giấc ngủ, chế độ ăn - Ảnh 3.

Ảnh minh họa

5. Ánh sáng mặt trời cải thiện sức khỏe tình dục

Các nhà nghiên cứu nước Áo tại diễn đàn nghiên cứu Ánh sáng mặt trời đã phát hiện ra ánh sáng mặt trời có thể tác động đến hormone testosterone giúp nam giới cải thiện đời sống tình dục đến 70%.

Bằng cách tăng cường lượng vitamin D, ánh nắng mặt trời giúp tăng khả năng sinh sản ở cả nam và nữ. Vitamin D là chìa khóa để cân bằng hormone giới tính ở nữ. Đồng thời, nó cũng giúp tăng testosterone ở phái mạnh.

6. Ánh sáng mặt trời làm giảm viêm

Viêm nhiễm đối với cơ thể con người là một mối quan tâm, đặc biệt là viêm hệ thống. Kien Vuu - Chuyên gia về hiệu suất và tuổi thọ, đồng thời là trợ lý giáo sư y khoa lâm sàng tại UCLA (Đại học Califonia) cho biết: "Ánh nắng mặt trời có tác dụng chống viêm đối với cơ thể, có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh viêm mãn tính như viêm khớp và hen suyễn".

7. Ánh sáng mặt trời có thể làm giảm nguy cơ ung thư

Mặc dù chúng ta thường đánh đồng việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời làm tăng nguy cơ ung thư da. Nhưng ít ai biết việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể ngăn ngừa các bệnh ung thư khác.

Tiến sĩ King cho biết: "Mặc dù nguy cơ ung thư da vẫn là một vấn đề đáng lo ngại. Nhưng việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thường xuyên đã được nghiên cứu và cho thấy có tác dụng bảo vệ chống lại tỷ lệ mắc ung thư đại trực tràng, ung thư vú và tuyến tiền liệt,…".

8. Ánh sáng mặt trời cải thiện một số tình trạng da

Vì ánh sáng mặt trời làm giảm viêm tổng thể nên ánh nắng trực tiếp (không quá 10 hoặc 15 phút đều đảm bảo an toàn) có thể giúp giảm viêm trên bề mặt da. Việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể hỗ trợ điều trị một số bệnh về da như: Bệnh vẩy nến, bệnh chàm và mụn trứng cá,... 

Ngoài ra, vitamin D được tạo ra khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời giúp thúc đẩy khả năng chữa lành của da.

9. Ánh nắng mặt trời tăng cường hệ miễn dịch

Cơ thể con người trở nên khỏe mạnh hơn khi tăng cường hệ thống miễn dịch. Tiến sĩ Radermacher cho biết: "Việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể làm tăng sản xuất bạch cầu - loại tế bào chịu trách nhiệm chống lại nhiễm trùng và bệnh tật. Ngoài ra, vitamin D được tạo ra từ ánh sáng mặt trời sẽ điều chỉnh hệ thống miễn dịch và giảm viêm, chống nhiễm trùng".

Tin cùng chuyên mục

Cửu Dương Truyền Kỳ 2 "thả thính" landing page cực bén cùng loạt phúc lợi "chất phát ngất"...

Cửu Dương Truyền Kỳ 2 "thả thính" landing page cực bén cùng loạt phúc lợi "chất phát ngất"...

Tựa game nhập vai mới toanh Cửu Dương Truyền Kỳ 2 GOSU vừa khiến cộng đồng một phen hú hồn khi tung Landing page và mở đăng ký sớm cho phiên bản Alpha Test sắp tới. Cơ hội "săn" suất tham gia Alpha Test cùng hàng ngàn phần quà ngon "hết nước chấm" nay đã mở ra trước mắt game thủ.

Phổ Nghi chơi trốn tìm ở Dưỡng Tâm điện, không ngờ tìm thấy mật chiếu của hoàng đế Ung Chính: Đó là gì?

Phổ Nghi chơi trốn tìm ở Dưỡng Tâm điện, không ngờ tìm thấy mật chiếu của hoàng đế Ung Chính: Đó là gì?

Phổ Nghi và em trai ông không ngờ trong một lần đi chơi trốn tìm ở Dưỡng Tâm điện lại tìm thấy mật chiếu của hoàng đế Ung Chính. Rốt cục trong đó viết gì?

Dispatch vào cuộc: Song Ji Hyo bị nợ lương 15 tỷ vẫn giúp nhân viên, CEO sống sang chảnh và lừa dối nhà đầu tư

Dispatch vào cuộc: Song Ji Hyo bị nợ lương 15 tỷ vẫn giúp nhân viên, CEO sống sang chảnh và lừa dối nhà đầu tư

Dispatch đã vào cuộc làm sáng tỏ vụ việc Song Ji Hyo, Ji Suk Jin và các nhân viên công ty Uzurocks bị nợ lương.

Lưu Hương Giang sau gần 1 năm đối mặt với ồn ào của Hồ Hoài Anh: Nhan sắc thăng hạng, thái độ khi nhắc đến chồng gây chú ý

Lưu Hương Giang sau gần 1 năm đối mặt với ồn ào của Hồ Hoài Anh: Nhan sắc thăng hạng, thái độ khi nhắc đến chồng gây chú ý

Lưu Hương Giang ngày càng thăng hạng về nhan sắc và thái độ sau "sóng gió" khiến nhiều người nể phục.

Nhờ mẹ canh đồ khi đi cà phê một mình nhưng cốc nước mới là thứ quan trọng nhất, dân tình gật gù khi biết sự thật đằng sau

Nhờ mẹ canh đồ khi đi cà phê một mình nhưng cốc nước mới là thứ quan trọng nhất, dân tình gật gù khi biết sự thật đằng sau

Nếu thường xuyên đi cà phê, ăn uống một mình thì có lẽ đây là một trong những kiến thức quan trọng để bạn bảo vệ bản thân mình.

Người giàu thích đặt 5 loài cây này trước cửa, để phú quý không ngừng chảy vào nhà

Người giàu thích đặt 5 loài cây này trước cửa, để phú quý không ngừng chảy vào nhà

Không chỉ mang đến "mảng xanh" cho căn nhà, 5 loài cây cảnh này còn được hội nhà giàu đặc biệt ưa chuộng vì chúng sở hữu nhiều ý nghĩa phong thủy tốt lành, rất phù hợp để trưng trước cửa nhà.

Tại sao nhiều người học vấn cao, bằng cấp tốt vẫn phải sống vất vả: Chưa xác định điều này thì còn khó thoát nghèo

Tại sao nhiều người học vấn cao, bằng cấp tốt vẫn phải sống vất vả: Chưa xác định điều này thì còn khó thoát nghèo

Nhiều người đầu tư vô số thời gian và tiền bạc để sở hữu một tấm bằng tốt. Nhưng trong thời đại hiện nay, đó đã không còn là “nấc thang một bước lên trời”. Thay vào đó, ý thức được điều này mới giúp họ thoát nghèo dễ dàng hơn.

"Hồ ma" xuất hiện ở Mỹ: Chuyên gia cảnh báo chỉ còn lại thời gian rất ngắn để ngăn chặn thảm họa

"Hồ ma" xuất hiện ở Mỹ: Chuyên gia cảnh báo chỉ còn lại thời gian rất ngắn để ngăn chặn thảm họa

Các hình ảnh vệ tinh được chụp trong vài tuần qua cho thấy sự hồi sinh mạnh mẽ của Hồ Tulare ở California, Mỹ.

Tin mới nhất

Đà Nẵng đón Giáng sinh – Chào năm mới 2025 với nhiều chương trình du lịch độc đáo

Đà Nẵng đón Giáng sinh – Chào năm mới 2025 với nhiều chương trình du lịch độc đáo

Chào mừng lễ Giáng sinh và năm mới 2025, các đơn vị du lịch, lưu trú, điểm công cộng trên địa bàn thành phố Đà Nẵng đang có nhiều hoạt động, chương trình độc đáo, hấp dẫn thu hút khách du lịch.

Du lịch Huế “cất cánh” bằng thế mạnh di sản văn hóa

Du lịch Huế “cất cánh” bằng thế mạnh di sản văn hóa

Năm 2025 là dấu mốc quan trọng đánh dấu bước ngoặt Thừa Thiên - Huế trở thành thành phố trực thuộc Trung ương, đem đến nhiều vận hội mới cho địa phương.

Thái Nguyên lần đầu tổ chức Liên hoan ẩm thực các món ăn chế biến từ cây chè

Thái Nguyên lần đầu tổ chức Liên hoan ẩm thực các món ăn chế biến từ cây chè

Ngày 16/12/2024, tại thành phố Thái Nguyên, Sở Văn hóa, Thể thao và Du lịch tỉnh Thái Nguyên phối hợp với Hiệp hội Du lịch tỉnh tổ chức Liên hoan Ẩm thực mang chủ đề “Trải nghiệm xứ trà, đậm đà bản sắc”.

Ninh Thuận tăng cường bảo vệ và phát huy giá trị đồi cát Nam Cương

Ninh Thuận tăng cường bảo vệ và phát huy giá trị đồi cát Nam Cương

Đồi cát Nam Cương (xã An Hải, huyện Ninh Phước) nằm cách trung tâm thành phố Phan Rang – Tháp Chàm khoảng 7 km về hướng Đông Nam được ví như "tiểu sa mạc Sahara" với cảnh quan và địa hình độc đáo.

Quảng Bình phát triển du lịch nông thôn, du lịch cộng đồng

Quảng Bình phát triển du lịch nông thôn, du lịch cộng đồng

Tỉnh Quảng Bình có nhiều danh lam thắng cảnh kỳ thú, hấp dẫn du khách trong nước và quốc tế.

Phở và nem “chinh phục” thực khách Italy

Phở và nem “chinh phục” thực khách Italy

Ngày 12/12/2024, Đại sứ quán Việt Nam tại Italy đã phối hợp với Vietnam Airline tổ chức sự kiện “Phở và Nem: Đường đến với ẩm thực Việt Nam - Bay thẳng Việt Nam - Italy từ tháng 7/2025” nhằm quảng bá văn hóa ẩm thực và thúc đẩy du lịch Việt Nam.

Độc đáo khu phố bao cấp của Hà Nội được tái hiện trong "Đêm Trúc Bạch"

Độc đáo khu phố bao cấp của Hà Nội được tái hiện trong "Đêm Trúc Bạch"

Lần đầu tiên tại Hà Nội, một không gian với bối cảnh là một khu phố cổ Hà Nội với các toa tàu điện, các cửa hàng bách hóa… gợi nhớ cho người dân Thủ đô và du khách về ký ức của "thời bao cấp", một trong những thời kỳ đặc biệt của đất nước.

Đêm Trúc Bạch: Điểm đến của một Hà Nội quyến rũ, sâu lắng và đậm chất thơ

Đêm Trúc Bạch: Điểm đến của một Hà Nội quyến rũ, sâu lắng và đậm chất thơ

Đêm Hà Nội với sự lung linh của ánh đèn và hơi thở lịch sử qua từng góc phố, là một mô hình độc đáo, giúp du khách khám phá một Hà Nội rất khác - một Hà Nội quyến rũ, đậm chất thơ và sâu lắng.

Bí ẩn những địa điểm được cho là cánh cổng dẫn tới thế giới khác đến nay vẫn chưa có lời giải

Bí ẩn những địa điểm được cho là cánh cổng dẫn tới thế giới khác đến nay vẫn chưa có lời giải

Những nơi này đều có nhiều truyền thuyết bí ẩn xoay quanh và được cho là có thể dẫn lối cho người trần sang thế giới bên kia.

TP.HCM được Giải thưởng Du lịch thế giới chọn làm nơi trao giải

TP.HCM được Giải thưởng Du lịch thế giới chọn làm nơi trao giải

World Travel Awards chọn TP.HCM là địa điểm tổ chức Lễ trao giải thưởng khu vực châu Á và châu Đại Dương năm 2022.