(Thethaovanhoa.vn) – Chuẩn bị bước sang năm mới và chào năm cũ, hầu hết chúng ta đều đặt ra những mục tiêu cho năm mới và hứa sẽ thực hiện như giảm cân, kiếm nhiều tiền hơn, học ngôn ngữ mới… Năm mới, con người mới!

• Đâu là điểm đến tiếp theo của bạn? Hãy cùng khám phá với chương trình ưu đãi toàn cầu 'Hello 2018' của Emirates
• Cấm tổ chức chợ hoa Tết Mậu Tuất 2018 trên vỉa hè, lòng đường
• Nhà chiêm tinh nổi tiếng của Nga Pavel Globa: Năm 2018 những thử thách sẽ gây ra sự giận dữ trên toàn cầu

Tuy nhiên, để dọn đường cho những đổi mới, bạn cần phải đẩy lùi một số thói quen xấu và bắt đầu cuộc sống lành mạnh hơn. Dưới đây là 8 thói quen xấu cần tránh trong năm 2018 để bạn trông đẹp hơn, cảm thấy tốt hơn và có một năm hoàn hảo.

1. Dừng hút thuốc

Nghiên cứu từ Hiệp hội Ung thư Mỹ phát hiện hút thuốc là nguyên nhân gây ra 24% các trường hợp ung thư, bao gồm ung thư phổi, thực quản, thanh quản, họng, thận và gan, bên cạnh nhiều loại khác.

Cụ thể, hút thuốc gây ra 84% ca ung thư phổi, 75% ung thư thanh quản và 52% ung thư thực quản. Ngoài ra, một nghiên cứu khác cho thấy, nguy cơ ung thư tuyến tụy, loại ung thư phổ biến nhất, sẽ giảm 52% sau năm năm bỏ thuốc, và giảm tới 80% trong 10 năm.

Thế nên, hãy dừng hút thuốc. Làm mọi cách để bỏ thuốc vì đây là điều tối quan trọng! Ngoài ra, hút thuốc còn khiến bạn bị vàng răng và có mùi như một chiếc gạt tàn. Thật không đáng yêu chút nào!

2. Không uống rượu bia quá nhiều

Nếu nói mọi người cai hoàn toàn rượu bia thì sẽ không thực tế và mất vui. Uống rượu bia là một trong những hoạt động được yêu thích nhất thế giới và là sở thích muôn đời, nhưng uống chỉ vui khi nó ở trong tầm kiểm soát.

Mặc dù các nghiên cứu trước đây vẫn bất đồng với nhau về lượng rượu ở mức nào sẽ gây hại tới sức khỏe, một nghiên cứu mới đây tiết lộ rằng ngay cả rượu nhẹ cũng làm tăng nguy cơ ung thư vú, ruột già, thực quản và cổ tử cung.

Nói cách khác, sẽ là khôn ngoan nếu hạn chế lượng rượu bia tiêu thụ. Hãy suy ngẫm về những rủi ro có thể gặp phải TRƯỚC KHI UỐNG, bởi một khi rượu bia đã vào, bạn sẽ không còn biết gì về kiềm chế nữa.

3. Đừng đi ăn ở ngoài quá nhiều

Những thực phẩm đã qua chế biến rồi đóng gói không tốt cho sức khỏe của bạn. Để có mùi vị tuyệt vời, chúng thường chứa nhiều chất bảo quản, và đặc biệt đầy carbohydrate, thứ dẫn tới sự tăng đột biến về insulin và đường trong máu. Điều này có nghĩa là bạn sẽ được vui vẻ, thỏa mãn trong phút chốc nhưng gặp vạ về lâu về dài.

Nói về thực phẩm, NPD tiết lộ rằng có 1,9 tỷ người đặt đồ ăn qua mạng hoặc điện thoại trong năm vừa qua, tăng 18% so với năm ngoái.

Ngoài ra, khi bạn đặt đồ ăn thay vì tự làm bữa trưa/tối cho mình, bạn đơn giản là không biết mình đang đang cho gì vào miệng. Như vậy thật không tốt chút nào bởi vì rõ ràng, một bữa ăn từ nhà hàng có chứa tới 75% lượng natri cần cho cả ngày và nhiều hơn bữa ăn tự nấu 200 calo.

Ngoài ra, món ăn ngoài nhà hàng thường không lành mạnh, và đắt đỏ hơn nấu ở nhà. Thế nên, hãy nấu ăn nhiều hơn vào năm 2018, vì sức khỏe và túi tiền.

4. Ăn ít muối lại

Dù natri là tối cần thiết cho cơ thể và bạn có thể chết nếu không ăn nó, nhưng thừa natri cũng gây hại không kém. Thừa natri gây tăng huyết áp và nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ.

Theo lời khuyên của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa bệnh, Mỹ, với người dưới 51 tuổi, nên tiêu thụ ít hơn 2.300 mg natri mỗi ngày còn với người trên 51 tuổi là 1.500 mg.

5. Dừng uống nước ngọt

Đường tinh luyện có hại cho sức khỏe. Và nước ngọt thì có rất nhiều loại đường này.

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng uống quá nhiều nước ngọt có liên quan tới chứng béo phì. Không những thế, ngay cả loại nước ngọt không đường cũng không tốt, khiến cơ thể dư thừa calo.

Theo tạp chí Stroke của Hiệp hội Tim mạch Mỹ, nước ngọt dù không đường cũng làm tăng nguy cơ đột quỵ và sa sút trí tuệ. Uống hai lon hoặc hơn loại nước uống này mỗi ngày thì nguy cơ vấp phải các vấn đề về tim lên tới 30%.

Do đó, đừng uống nước ngọt. Dù là loại không đường, nó cũng gây hại. Thay vào đó, hãy dùng nước lọc, trà, sinh tố…

6. Ăn chậm hơn

Trên thực tế, chúng ta không dành đủ thời gian để nhai đồ ăn đúng mức.

“Ăn chậm hơn có thể là một sự thay đổi quan trọng, giúp ngăn ngừa hội chứng chuyển hóa”, theo ông Takayuki Yamaji, bác sĩ tim mạch ở Đại học Hiroshima, Nhật Bản. “Khi ăn nhanh, mọi người có xu hướng cảm thấy ăn chưa đủ và dẫn tới ăn quá nhiều. Ăn nhanh gây biến động gluco cao hơn, dẫn tới kháng insulin”.

Và kháng insulin là điều cực kỳ tệ hại. Nghiên cứu chỉ ra 70% người kháng insulin sẽ dẫn tới bệnh đái tháo đường loại 2. Không có nghĩa là ăn nhanh trực tiếp khiến bạn bị đái tháo đường nhưng rõ ràng, ăn chậm, về tổng thể, tốt cho sức khỏe hơn rất nhiều so với việc tống thức ăn xuống cổ họng càng nhanh càng tốt.

7. Quan hệ nhiều hơn

Quan hệ chăn gối tạo niềm vui và cực kì tốt cho sức khỏe của bạn! Đó là lý do tại sao bạn nên cố gắng quan hệ nhiều hơn trong năm mới.

Nếu không “lên đỉnh” thường xuyên, chất lỏng trong tuyến tiền liệt của bạn sẽ bị ứ đọng, đầy virus, vi khuẩn, dẫn tới các vấn đề nghiêm trọng về tuyến tiền liệt, trong đó có ung thư. Các nghiên cứu chỉ ra nam giới ở độ tuổi đôi mươi nếu xuất tinh ít nhất 21 lần mỗi tháng sẽ giảm được 19% nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt. Ở nam giới độ tuổi 40, con số này tăng lên 22%, cho thấy quan hệ tình dục tốt cho sức khỏe tới cỡ nào.

Hơn nữa, quan hệ tình dục giúp tăng mức miên dịch A, giúp bạn tránh xa khỏi cảm cúm. Ngoài ra, nó còn giúp chúng ta kiềm chế tốt, giảm căng thẳng và ngủ ngon hơn.

8. Ngủ nhiều hơn

Vô số nghiên cứu chỉ ra rằng chúng ta sẽ rất xấu tính khi mệt mỏi, nhưng ngoài sự thật rõ ràng đó, nghiên cứu cũng chỉ ra thiếu ngủ đặc biệt gây hại cho sức khỏe.

Một nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng những ai ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm thì nguy cơ chết sớm tăng 12%. Nghiên cứu khác cho thấy ai thiếu ngủ thì sẽ khốn đốn trong các mối quan hệ của mình. Nghiên cứu thứ ba cho thấy ai ngủ ít hơn 4,5 tiếng mỗi đêm thường có chỉ số BMI cao, có nghĩa là khiến bạn béo hơn.

Tóm lại, hãy cố gắng ngủ ít nhất 8 tiếng chất lượng mỗi đêm!

Giả Bình (Theo Maxim)

Thói quen xấu

Một cặp vợ chồng được mời dự bữa tối có nhiều khách khứa ở nhà nọ. Vì người chồng có thói quen xấu là đến đâu cũng buông ra lắm câu đùa bỡn bậy bạ, nên trước khi đi, người vợ dặn dò kỹ chồng hãy nói năng cho lịch sự.