Để có được vóc dáng mảnh mai cùng làn da trắng bóc, các sao nữ C-biz đình đám như Triệu Lộ Tư, Ngu Thư Hân hay Bạch Lộ đều có cho riêng mình một phương pháp giảm cân vô cùng hữu hiệu.

Ngu Thư Hân: Hạn chế Carbohydrate, mê mẩn cà phê đen

Ngu Thư Hân nổi danh là "bạch phú mỹ" (chỉ những cô gái xinh đẹp, trắng trẻo và giàu có) của làng giải trí Hoa ngữ. Vậy nhưng cô nàng cũng từng nhận được tin nhắn từ đạo diễn trước khi quay Vân Chi Vũ rằng: "Bạn đã bao giờ nhìn thấy một sát thủ hay điệp viên béo chưa?". Điều này khiến người đẹp quyết tâm giảm cân, để thân hình đầy đặn dần trở nên mảnh mai, gương mặt cũng không còn tròn trịa mà trở nên nữ tính hơn.

Nữ diễn viên từng tiết lộ bản thân không ăn nhiều carbohydrate, cô thay thế mì và gạo trắng bằng gạo lứt, yến mạch, khoai lang, ngô… làm thực phẩm chủ yếu. Cô cũng chọn nhiều thực phẩm giàu protein như trứng, cà chua, ức gà, sữa, thịt bò, cá, tôm… để giúp tăng cơ nhưng lại không dễ để tăng cân.

Ngoài ra, Ngu Thư Hân cũng là một tín đồ của cà phê đen. Nàng tiểu hoa khen món đồ uống này có tác dụng sảng khoái tinh thần, giảm phù nề, giúp thúc đẩy nhu động ruột. Cô cũng uống rất nhiều nước mỗi ngày để cơ thể đủ nước, nhưng nhắc nhở fan không nên uống quá nhiều trước khi đi ngủ để tránh bị sưng phù vào ngày hôm sau.

Triệu Lộ Tư: 8 ly nước giúp vóc dáng thon gọn

Trước khi gây tiếng vang với vẻ đẹp mong manh, mảnh mai trong Vụng trộm không thể giấu hay Thần ẩn, nàng tiểu hoa khi mới ra mắt chỉ cao 161cm và nặng 55kg. Nhưng nhiều người tố cô nàng nặng ít nhất 60kg vì khuôn mặt quá tròn, thậm chí bị cư dân mạng chế nhạo là "Nữ diễn viên béo nhất C-biz".

Để xóa bỏ sự kỳ thị, Triệu Lộ Tư đã chăm chỉ tập luyện tập, xây dựng phương pháp giảm cân khoa học để mang đến vẻ ngoài lộng lẫy nhất, bao gồm việc ăn một bữa sáng đầy đủ mỗi ngày để kích hoạt năng lượng cơ thể và duy trì sự trao đổi chất tốt; bữa trưa là một lượng lớn rau, cộng với thực phẩm, tinh bột giàu chất xơ, protein, các sản phẩm từ sữa ít béo. Nếu cảm thấy thèm ăn, hãy ăn trái cây, nhưng tránh những loại trái cây quá ngọt để tránh ăn quá nhiều đường.

Đặc biệt, Triệu Lộ Tư tiết lộ cô nàng có thói quen bỏ bữa tối.

Ngoài ra, việc uống nước cũng rất quan trọng. Nữ diễn viên Tinh hán xán lạn thường uống 8 ly nước mỗi ngày, giúp làn da luôn mịn màng, khỏe mạnh và xuất hiện trước ống kính trong tình trạng tuyệt vời.

Bạch Lộc: Chế độ ăn kiêng "963" độc đáo

Thường xuyên chia sẻ cuộc sống thường ngày trên mạng xã hội, Bạch Lộc cũng vô cùng hào phóng tiết lộ với fan về bí quyết giảm cân cực hiệu quả của mình. Chế độ ăn kiêng "963" độc đáo mà nữ diễn viên đề xuất đến nay vẫn được vô số cô gái coi là kim chỉ nam để thực hành trong đời sống nhằm lấy được vóc dáng thon gọn.

Theo đó, phương pháp của cô chính là "bữa sáng no 9 điểm, bữa trưa no 6 điểm, và bữa tối chỉ cần 3 điểm". Vào bữa đầu tiên trong ngày, người đẹp thường không hạn chế bản thân, ăn bao nhiêu tùy thích; bữa trưa chọn thì tinh bột cao cấp và các loại rau nhiều chất xơ như ngô, bột yến mạch, bí đỏ, cộng thêm ức gà tẩm gia vị nhẹ để bổ sung protein; bữa tối thì tránh tinh bột và đồ chiên rán, đồng thời tập trung vào protein và rau củ.

Đối mặt với tình trạng phù nề thường gặp ở các nữ diễn viên, Bạch Lộc dựa vào cà phê đen và trà lúa mạch để nhanh chóng "rút" nước, không chỉ tăng khả năng giảm mỡ mà còn giúp làm trắng, mang đến làn da không tì vết.

Địch Lệ Nhiệt Ba: Để cơ thể quen với việc ăn ít

Địch Lệ Nhiệt Ba được xem là mỹ nhân khó gặp của làng giải trí C-biz, vậy mà cũng đã từng bị đặt biệt danh là "Ba Béo" khi mới ra mắt vì khuôn mặt mũm mĩm và rất thích ăn uống.

Vậy nên để cân bằng giữa sở thích ăn uống và vóc dáng mảnh mai, người đẹp áp dụng "phương pháp ăn ít và thường xuyên" để dạ dày tiêu hóa thức ăn đúng cách, ổn định lượng đường trong máu, duy trì cảm giác no, tránh đói và ăn quá nhiều.

Cô cũng dựa vào việc tự nấu ăn để tránh thêm nhiều gia vị vào thức ăn. Các món ăn "tủ" của cô bao gồm salad phô mai Tân Cương, mì ống pesto, cà chua, dưa chuột và bánh mì kẹp trứng… Cô có thể kiểm soát và bổ sung các nguyên liệu tốt cho sức khỏe mà mình yêu thích nhờ việc tự vào bếp.

Địch Lệ Nhiệt Ba cũng kêu gọi người hâm mộ đừng mù quáng theo đuổi thân hình gầy gò mà hãy theo đuổi sức khỏe, vì vậy, cô nỗ lực duy trì thân hình cân đối hơn là mảnh mai quá mức.