loading...
Được biết đến với vóc dáng tuyệt vời và niềm yêu thích tập thể dục, Jungkook của BTS nắm rất rõ về việc giảm cân và giữ dáng.
Bạn đã bao giờ tự hỏi Jungkook của BTS muốn đặt tên cho những đứa con trong tương lai của mình là gì chưa?
Trong buổi phát trực tiếp vào hôm nay (7/6), một người hâm mộ đã hỏi Jungkook làm thế nào để giảm cân và anh đã trả lời bằng một thói quen tập luyện buổi sáng mà không cần thiết bị - chỉ cần chút động lực.
Jungkook nêu từng bước, giải thích những bài tập nào cần thực hiện và bao nhiêu hiệp và số lần lặp lại.
Đầu tiên, Jungkook với một chuyển động toàn thân như squat (bài tập đứng lên – ngồi xuống và sử dụng nhiều nhóm cơ khác nhau trên cơ thể như cơ đùi, cơ mông hông).
“Ngay sau khi thức dậy, chỉ cần thực hiện động tác squat 100 lần” – Jungkook nói.
Tiếp theo, đã đến lúc chuyển sang phần cốt lõi của bạn và khiến nó trông giống Jungkook trong Fake Love.
Vì Jungkook không nói rõ loại hình tập luyện cơ bụng nào nên bạn có thể chọn bài tập yêu thích của mình.
"30 lần lặp lại trong một hiệp của một bài tập bụng"— Jungkook.
Sau đó, đã đến lúc tập trung vào đôi chân của bạn với một số động tác lắc lư.
“2 hiệp với 20 lần chùng chân” - Jungkook.
Nhắm mục tiêu cơ bụng của bạn với một số bài plank (chống đẩy bằng khuỷu tay), đảm bảo thực hiện cả plank chuẩn và plank bên.
“1 phút plank bình thường, sau đó plank mỗi bên 1 phút” – Jungkook.
Sử dụng chút năng lượng cuối cùng của bạn để kết thúc mạnh mẽ. Không nhiều người thích tập burpee (động tác luyện tập toàn thân) nhưng kết quả cuối cùng là xứng đáng.
“Sau đó, kết thúc buổi tập với 15 động tác burpee. Giảm cân rất dễ đúng không?” – Jungkook.
Bằng cách thường xuyên tập luyện và ăn uống lành mạnh, bạn sẽ sớm trở nên mạnh mẽ như Jungkook.
|
BTS: Jungkook phát ‘livestream’, thừa nhận vẫn 'choáng' với visual đỉnh cao của V
Mặc dù ARMY có thể nghĩ rằng họ yêu BTS nhất nhưng luôn có 7 chàng trai đánh bại họ và đó chính là các thành viên.
Xem thêm TẠI ĐÂY
|
Phúc Quyên
Theo Koreaboo
loading...