Quy Lộ là bộ phim xứ Trung đánh dấu sự trở lại của Đàm Tùng Vận trên màn ảnh truyền hình. Ở tuổi 32, "mỹ nhân họ Đàm" cũng đã có cho mình một danh sách phim nổi đình nổi đám suốt nhiều năm qua. 

Trước đó, Lấy Danh Nghĩa Người Nhà và Cẩm Tâm Tựa Ngọc do Đàm Tùng Vận thủ vai nữ chính cũng gây sốt khắp cộng đồng mạng suốt một thời gian dài. Lần này, sự trở lại với Quy Lộ đánh dấu một bước trưởng thành mới trong sự nghiệp của cô nàng.

Có thể thấy trong các bộ phim mà Đàm Tùng Vận tham gia, ngoài nét tính cách dễ thương, trong sáng thì cô còn được chú ý với ngoại hình trẻ trung, thoải mái đóng những phân cảnh học sinh cấp 2 hay đồng phục trường học khiến nhiều người chẳng nghĩ cô đã ngoài 30 tuổi. Tuy nhiên, ít ai nghĩ rằng cô cũng từng sở hữu ngoại hình không mấy thon gọn. Do sở hữu gương mặt bầu bĩnh, tròn trịa nên khi được cánh phóng viên chụp hình, trông cô dễ lộ khuyết điểm hơn hẳn.

Sau khi nghiêm túc siết cân, Đàm Tùng Vận chẳng những lấy lại ngoại hình thon gọn mà khuôn mặt của cô cũng trở nên hài hòa, cân đối hơn. Bí quyết giảm cân của Đàm Tùng Vận gói gọn trong 4 điều này.

1. Lựa chọn đồ ăn và cách chế biến phù hợp

Về chế độ ăn uống hàng ngày, Đàm Tùng Vận chia sẻ cô không ăn tối và chỉ ăn một lượng rất nhỏ nếu thực sự đói. Bữa sáng vẫn ăn bình thường, còn bữa trưa thì cô sẽ ăn vừa đủ, đúng chuẩn theo câu nói "ăn sáng như hoàng đế, ăn trưa như thường dân và ăn tối như ăn mày".

Bên cạnh đó, Đàm Tùng Vận còn thử nghiệm phương pháp ăn kiêng 16:8. Cô gói gọn thời gian ăn uống chỉ trong 16 tiếng/ ngày và không ăn gì sau 9 giờ tối. Nếu muốn giảm cân hiệu quả, bạn nên chú ý cân bằng dinh dưỡng phù hợp. Đàm Tùng Vận chủ động chọn ăn ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, trứng, sữa và rau. Đồng thời, phương pháp nấu cũng cũng chú trọng ít dầu, ít muối, tránh món chiên, om để giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

2. Chia sẻ đồ ăn cho những người xung quanh

Nếu bạn bắt gặp món tráng miệng hoặc món ngon mà bạn thực sự muốn ăn, bạn không nhất thiết phải từ chối mà có thể chia sẻ bớt cho những người xung quanh. Với Đàm Tùng Vận, cô chia bớt đồ ăn của mình cho bạn bè để thỏa mãn cơn thèm ăn những món yêu thích và giúp giảm bớt lượng calo đi và cơ thể.

3. Uống nhiều nước

Có rất nhiều lợi ích của việc uống nhiều nước và điển hình là nó giúp lưu thông, trao đổi chất, giải độc cơ thể. Lúc này, làn da của Đàm Tùng Vận trở nên sáng khỏe, căng bóng hơn. Nếu bạn ái ngại việc phải uống nước thường xuyên thì có thể cắt thêm vài lát chanh hoặc vài lát trái cây tươi để giúp tăng thêm hương vị cho nước uống.

4. Chăm tập thể thao

Mấu chốt của việc giảm cân là phải tiêu hao được lượng calo dư thừa. Tập luyện chính là cách tiêu hao calo tốt nhất nhưng cần tập luyện cường độ cao như Đàm Tùng Vận để đạt hiệu quả lâu dài.

Nếu bạn cảm thấy một bài tập dễ gây nhàm chán, bạn cũng có thể chọn nhiều bài tập khác nhau để thử thách như Đàm Tùng Vận. Điều này giúp bạn có thêm niềm vui và động lực trong khi tập luyện. Ngoài ra, các chuyên gia cũng nhắc nhở phải nhớ giãn cơ sau khi tập để thư giãn cơ bắp.

Nguồn và ảnh: Beauty321, iQiyi, Weibo