(Thethaovanhoa.vn)- Ít vận động, ngồi lâu một chỗ, mệt mỏi và áp lực là điều mà hầu hết dân văn phòng thường xuyên gặp phải. Vậy làm thế nào để cân bằng tâm lý, ổn định tinh thần và tạo sự hứng thú? Sau đây là 6 cách xả stress nhanh nhất mà bạn nên tham khảo.

Australia: Hầu hết sinh viên tốt nghiệp đại học có việc làm, lương cao

Phóng viên TTXVN tại Sydney dẫn kết quả cuộc khảo sát về việc làm sau khi tốt nghiệp đại học được thực hiện trên toàn lãnh thổ Australia năm 2019, cho biết 3 năm sau khi tốt nghiệp đại học, các sinh viên ở nước này được nhận vào làm các công việc toàn thời gian có mức lương trung bình là 73.000 AUD (khoảng 49.000 USD)/năm.

Một buổi ăn nhẹ

Với bánh pizza, trà sữa, trái cây hoặc một số đồ ăn vặt khác chính là cách xả stress được coi là hữu hiệu nhất. Việc ăn uống vừa giúp vượt qua cơn đói vừa hạn chế buồn ngủ và nhàm chán. Mọi người vừa ăn vừa trò chuyện trêu đùa nhau vui vẻ và thoải mái sẽ giúp xoa dịu sự căng thẳng và tăng thêm sự hứng khởi cho công việc.

Ngắm cảnh thư giãn

Trong lúc giải lao hay khi đầu óc quá căng thẳng, rối trí, bức bối, bạn nên tận dụng một chút thời gian để rời xa chỗ làm việc đến một nơi có góc nhìn đẹp, bao quát từ trên cao hoặc từ xa càng tốt để ngắm cảnh. Việc ngắm cảnh phần nào giúp bạn thư giãn và “dễ thở” hơn so với việc ngồi lì ở bàn làm việc.

Bài tập thể dục nhanh giữa giờ

Đặc điểm của dân văn phòng là ít hoạt động thể lực, ngồi nhiều. Điều này phần nào gây nên tình trạng lười vận động, lâu dài còn gây bệnh nghề nghiệp như mỏi mắt, đau lưng và mỡ tích tụ vùng bụng, thiếu sáng tạo. Nếu công việc căng thẳng và áp lực, bạn có thể tranh thủ vận động ngay tại chỗ bằng những bài tập thể dục nhẹ nhàng. Các bài tập đơn giản, không mất nhiều thời gian nhưng chính là cách xả stress hiệu quả.

Những mẩu chuyện hài hước

Thật tuyệt vời nếu như văn phòng sở hữu một số nhân viên có khiếu hài hước, giỏi pha trò với các mẩu chuyện cười để giúp cho các đồng nghiệp cảm thấy nhẹ nhõm hơn. Tinh thần hưng phấn không những giúp bạn vượt qua căng thẳng, mệt mỏi mà còn giúp đầu óc trở nên minh mẫn, giúp bạn có những ý tưởng sáng tạo và xây dựng sự nghiệp (careerbuilder) theo hướng tích cực.

Nghe nhạc

Âm nhạc cũng là liều thuốc hữu hiệu giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi. Nó giúp cân bằng nhịp tim và nhịp thở, đưa cơ thể về trạng thái cân bằng. Đặc biệt với những bản nhạc vui tươi sinh động sẽ giúp tâm trạng tích cực, hưng phấn và khơi gợi sự sáng tạo. Tuy nhiên lưu ý là việc nghe nhạc không ảnh hưởng đến công việc hoặc làm phiền đến đồng nghiệp xung quanh.

Một chuyến du lịch

Một chuyến du lịch cho dù là ngắn nhưng là cách hiệu quả giúp phục hồi lại “bộ não” và tăng cường năng lượng cho cơ thể. Cũng trong chuyến đi này, tất cả các nhân viên được tham gia các hoạt động tập thể, trò chơi, tham quan, khá phá địa danh mới và tận hưởng khoảng thời gian vui vẻ cùng đồng nghiệp, thư giãn và giảm stress. Các thành viên khi trở về tạo nên một tập thể gắn kết, thấu hiểu, tràn đầy năng lượng và khởi đầu công việc tốt hơn.

Trên đây là 6 cách xả stress phổ biến và hiệu quả nhất cho dân văn phòng. Ngoài ra mỗi người sẽ có một cách riêng tùy theo sở thích và điều kiện nơi họ làm việc. Qua đây, các nhà quản lý cũng nên thấu hiểu để tạo điều kiện tốt nhất cho nhân viên của mình có cơ hội cân bằng tinh thần. Không nên quản lý quá vi mô mọi lúc mọi nơi vì như vậy sẽ phản tác dụng, gây ra áp lực không đáng có, làm nhân viên cảm thấy gò bó dẫn đến sự e dè, kìm hãm năng lực và giết chết óc sáng tạo của nhân viên.

Hảo Đặng