Bầu đâu phải chỉ uống sữa, còn rất nhiều thức uống khác mẹ bầu nên biết

Chế độ dinh dưỡng là điều mà nhiều mẹ bầu chú trọng, song không chỉ sữa, mẹ bầu còn nên bổ sung nhiều thức uống khác để có đủ chất cho cơ thể và em bé.
22/08/2023 14:38
Thảo Phương

Chế độ dinh dưỡng là điều mà nhiều mẹ bầu chú trọng, song không chỉ sữa, hội mẹ bầu còn nên bổ sung nhiều thức uống khác để có đủ chất cho cơ thể và em bé.

Khi mang bầu, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sự phát triển của thai nhi và duy trì sức khỏe cho bản thân mẹ. Trong suốt quá trình mang thai, cơ thể mẹ cần những nguồn cung cấp đa dạng chất dinh dưỡng để đảm bảo thai nhi phát triển toàn diện. Trong quá trình này, việc thay đổi chế độ ăn uống để bổ sung các loại thức uống phù hợp sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe quý báu.

photo-1692689811861

Nước ép hoa quả tươi mát là nguồn cung cấp Vitamin C hoàn hảo. Ảnh: Pinterest

Nước ép hoa quả tươi mát không chỉ giúp bạn thêm mát mẻ trong những ngày nắng nóng, mà còn cung cấp một lượng lớn vitamin C. Trong quá trình mang thai, cơ thể cần cung cấp đủ vitamin C để hỗ trợ hệ miễn dịch và hấp thu sắt hiệu quả từ thực phẩm. Cam, chanh, dứa, dưa hấu và dâu tây đều là những loại trái cây giàu vitamin C, giúp bổ sung chất dinh dưỡng quan trọng cho mẹ bầu.

Cỏ lúa mạch và cỏ lúa mạch non là hai loại thảo dược thường được sử dụng để làm trà bổ dưỡng cho mẹ bầu. Những loại thảo dược này chứa nhiều chất xơ, axít folic và các khoáng chất cần thiết. Trà cỏ lúa mạch có thể giúp cải thiện tiêu hóa, kiểm soát đường huyết và đảm bảo sự phát triển toàn diện cho thai nhi.

Nước dừa tươi không chỉ là một thức uống ngon miệng mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho mẹ bầu. Nước dừa tươi giàu kali, một khoáng chất quan trọng giúp duy trì cân bằng điện giải trong cơ thể. Ngoài ra, nước dừa còn chứa acid lauric, một loại axit béo có tác dụng cải thiện hệ miễn dịch và hỗ trợ sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi.

photo-1692689812595

Sinh tố rau xanh đa dạng sẽ bổ sung chất xơ và khoáng chất. Ảnh: Pinterest

Sinh tố từ các loại rau xanh như rau cải, rau bina và cỏ lúa mạch non là nguồn cung cấp quý báu của vitamin và khoáng chất. Chúng cung cấp chất xơ giúp cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và đảm bảo mẹ bầu duy trì cân nặng trong khoảng phù hợp.

Nước gừng ấm áp không chỉ giúp giảm cảm giác buồn nôn mà thường xảy ra trong thai kỳ, mà còn có tác dụng chống viêm nhiễm và tăng cường hệ miễn dịch. Gừng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cân nặng lý tưởng và cung cấp chất chống oxy hóa cho cơ thể.

Sữa hạt lúa mạch là một thức uống bổ sung chất dinh dưỡng hoàn hảo cho mẹ bầu. Được kết hợp từ protein, chất xơ và axit béo omega-3, sữa hạt lúa mạch cung cấp lượng canxi cần thiết cho sự phát triển xương của thai nhi.

photo-1692689813012

Nước gừng ấm giúp mẹ giảm buồn nôn và tăng cường miễn dịch. Ảnh: Pinterest

Một trong những vấn đề thường gặp trong thời kỳ mang thai là thiếu máu. Thay đổi thức uống để bổ sung sắt, axít folic và vitamin B12 là cách giảm nguy cơ thiếu máu. Nước cà rốt, nước cà chua và nước ép từ các loại thảo dược như cỏ lúa mạch non đều là những nguồn cung cấp sắt và axít folic hiệu quả.

Rất nhiều phụ nữ mang thai phải đối mặt với các triệu chứng khó chịu như buồn nôn, nôn mửa và khó tiêu. Thay đổi thức uống có thể giúp giảm nhẹ các triệu chứng này. Ví dụ, nước gừng ấm áp có tác dụng làm dịu cảm giác buồn nôn, trong khi nước ép từ các loại trái cây giàu vitamin C giúp cải thiện tiêu hóa.

Hệ miễn dịch mẹ và thai nhi đều cần được duy trì mạnh mẽ để đối phó với các tác nhân gây bệnh. Thức uống dinh dưỡng như nước ép hoa quả tươi mát, nước dừa tươi và nước gừng có thể cung cấp các loại vitamin và khoáng chất cần thiết để duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh.

photo-1692689813393

Mẹ bầu cần lưu ý khi đổi thức uống, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để chọn được thức uống phù hợp với sức khỏe. Ảnh: Pinterest

Việc thay đổi thức uống dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai không chỉ giúp cung cấp đủ chất dinh dưỡng mà còn hỗ trợ sự phát triển toàn diện của thai nhi và duy trì sức khỏe cho mẹ. Tuy nhiên, luôn luôn tư vấn với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào để đảm bảo an toàn và hiệu quả cho thai kỳ.

Tuy việc thay đổi chế độ ăn uống bằng cách bổ sung thêm các loại thức uống có lợi cho sức khỏe là một sự quyết định tốt, mẹ bầu nên luôn lưu ý rằng việc tư vấn với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi thay đổi chế độ ăn uống là vô cùng quan trọng. Điều này đảm bảo rằng bạn đang cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết và đảm bảo sự phát triển an toàn và hiệu quả cho thai kỳ của bạn.

Tin cùng chuyên mục

Chị dâu: Liệu có phải màn trở lại tích cực của Ngọc Trinh?

Chị dâu: Liệu có phải màn trở lại tích cực của Ngọc Trinh?

Bộ phim điện ảnh Chị dâu đã có buổi chiếu ra mắt đầu tiên đến truyền thông và giới chuyên môn vào ngày 17/12. Sau suất chiếu sớm vào 19/12 tới, ngày 20/12, Chị dâu sẽ chính thức khởi chiếu ở tất cả cụm rạp trên cả nước. Buổi công chiếu quy tụ dàn diễn viên chính được khán giả mong chờ gồm Việt Hương, Hồng Đào, Lê Khánh, Đinh Y Nhung, Ngọc Trinh, cùng đạo diễn Khương Ngọc, Giám đốc sản xuất Phạm Trần Bảo Quyên.

Lý Hải tặng quà cho bà con nghèo tại bối cảnh ghi hình “Lật mặt 8”

Lý Hải tặng quà cho bà con nghèo tại bối cảnh ghi hình “Lật mặt 8”

Lý Hải và ê-kíp Lật mặt 8: Vòng tay nắng đã gửi những phần quà thiết thực để tri ân và giúp đỡ người dân khu vực thôn Cầu Gãy, thuộc xã Vĩnh Hải, tỉnh Ninh Thuận một trong các bối cảnh của phim.

Khánh Vân diện 2 bộ trang sức Trầu Cau phiên bản giới hạn trong ngày trọng đại

Khánh Vân diện 2 bộ trang sức Trầu Cau phiên bản giới hạn trong ngày trọng đại

Vừa qua, đám cưới của Hoa hậu Khánh Vân diễn ra trong sự chúc phúc của đông đảo sao Việt. Để tỏa sáng trong ngày trọng đại, Khánh Vân đã lựa chọn 5 thiết kế váy cưới phối cùng bộ trang sức Trầu Cau PNJ phiên bản giới hạn.

Nhật Kim Anh làm mẹ lần 2 ở tuổi 40

Nhật Kim Anh làm mẹ lần 2 ở tuổi 40

Vào tối ngày 16/12 vừa qua, Nhật Kim Anh "gây bão" khi chính thức xuất hiện trước công chúng sau gần 9 tháng vắng bóng. Chiếc bụng bầu vượt mặt và nhan sắc tươi tắn của “mẹ bỉm” Nhật Kim Anh nhanh chóng thu hút một lượng lớn thảo luận trên khắp các nền tảng mạng xã hội.

Mỹ Mỹ tung Dance Video “Her”: Khẳng định âm nhạc đầy sức hút

Mỹ Mỹ tung Dance Video “Her”: Khẳng định âm nhạc đầy sức hút

Ngày 17/12/2024, Mỹ Mỹ chính thức phát hành sản phẩm âm nhạc "Her" với thông điệp vô cùng mạnh mẽ, tự tin, đánh dấu sự trở lại trong năm nay từ sau MV "Anh chẳng thoát được đâu".

Công bố vương miện, Phượng bào Hoa hậu Quốc gia Việt Nam 2024

Công bố vương miện, Phượng bào Hoa hậu Quốc gia Việt Nam 2024

Ngày 17/12, họp báo công bố vương miện và vật phẩm đăng quang Hoa hậu Quốc gia Việt Nam 2024 diễn ra tại TPHCM. Cuộc thi được tổ chức để tìm kiếm đại diện Việt Nam tham dự Miss International (Hoa hậu Quốc tế).

Quỳnh Nga nhập cuộc nhanh chóng tại Miss Charm 2024

Quỳnh Nga nhập cuộc nhanh chóng tại Miss Charm 2024

Tối 16/12, 37 thí sinh Miss Charm 2024 chưng diện sang trọng, lộng lẫy dự tiệc Beauty of Charm sau phần thi phỏng vấn kín.

Trấn Thành khen ngợi chemistry giữa Kaity Nguyễn và Trần Ngọc Vàng trong “Yêu nhầm bạn thân”

Trấn Thành khen ngợi chemistry giữa Kaity Nguyễn và Trần Ngọc Vàng trong “Yêu nhầm bạn thân”

Showcase Yêu nhầm bạn thân - Friendzone bản Việt đã diễn ra tại TP.HCM với sự có mặt của bộ đôi đạo diễn Diệp Thế Vinh - Nguyễn Quang Dũng, nhà sản xuất Nguyễn Trinh Hoan và đông đảo dàn cast.

Tin mới nhất

Độc đáo khu phố bao cấp của Hà Nội được tái hiện trong "Đêm Trúc Bạch"

Độc đáo khu phố bao cấp của Hà Nội được tái hiện trong "Đêm Trúc Bạch"

Lần đầu tiên tại Hà Nội, một không gian với bối cảnh là một khu phố cổ Hà Nội với các toa tàu điện, các cửa hàng bách hóa… gợi nhớ cho người dân Thủ đô và du khách về ký ức của "thời bao cấp", một trong những thời kỳ đặc biệt của đất nước.

Đêm Trúc Bạch: Điểm đến của một Hà Nội quyến rũ, sâu lắng và đậm chất thơ

Đêm Trúc Bạch: Điểm đến của một Hà Nội quyến rũ, sâu lắng và đậm chất thơ

Đêm Hà Nội với sự lung linh của ánh đèn và hơi thở lịch sử qua từng góc phố, là một mô hình độc đáo, giúp du khách khám phá một Hà Nội rất khác - một Hà Nội quyến rũ, đậm chất thơ và sâu lắng.

Bí ẩn những địa điểm được cho là cánh cổng dẫn tới thế giới khác đến nay vẫn chưa có lời giải

Bí ẩn những địa điểm được cho là cánh cổng dẫn tới thế giới khác đến nay vẫn chưa có lời giải

Những nơi này đều có nhiều truyền thuyết bí ẩn xoay quanh và được cho là có thể dẫn lối cho người trần sang thế giới bên kia.

TP.HCM được Giải thưởng Du lịch thế giới chọn làm nơi trao giải

TP.HCM được Giải thưởng Du lịch thế giới chọn làm nơi trao giải

World Travel Awards chọn TP.HCM là địa điểm tổ chức Lễ trao giải thưởng khu vực châu Á và châu Đại Dương năm 2022.

The Bubble Tea Factory: Bảo tàng trà sữa độc nhất vô nhị của đảo quốc Singapore

The Bubble Tea Factory: Bảo tàng trà sữa độc nhất vô nhị của đảo quốc Singapore

Đảo quốc sư tử Singapore hiện đang thu hút với địa điểm dành cho các tín đồ của trà sữa và những viên trân châu ngọt ngào, cũng như những ai ưa khám phá. Đó là bảo tàng trà sữa trân châu đầu tiên tại Đông Nam Á

Cầu cảng đẹp như Hawai ở Hải Tiến khiến giới trẻ mê mệt, đã đến là phải check-in

Cầu cảng đẹp như Hawai ở Hải Tiến khiến giới trẻ mê mệt, đã đến là phải check-in

Với vẻ đẹp hoang sơ của biển cùng kiến trúc độc đáo, cầu cảng Hải Tiến thuộc Khu du lịch Hải Tiến (Hoằng Hóa) hiện đang là điểm check-in khiến giới trẻ mê mệt.

Lái xe ô tô du Xuân và những lưu ý không thể bỏ qua

Lái xe ô tô du Xuân và những lưu ý không thể bỏ qua

Những chuyến du xuân vui và hoàn hảo ai cũng mong muốn, tuy nhiên nó sẽ mất hứng và không trọn vẹn khi gặp những phiền toái đột xuất xảy ra trên đường.

Những lễ hội khó lòng bỏ qua đầu Xuân Kỷ Hợi

Những lễ hội khó lòng bỏ qua đầu Xuân Kỷ Hợi

Đến hẹn lại lên. Tháng Giêng âm lịch hàng năm là tháng của rất, rất nhiều các lễ hội ở Việt Nam trong đó có những lễ hội đáng chú ý, thu hút mối quan tâm của đông đảo dân chúng cũng như du khách gần xa.

Những địa danh Tây Bắc nhất định phải phượt đầu năm

Những địa danh Tây Bắc nhất định phải phượt đầu năm

Từ nhiều năm nay, với đặc thù về cảnh quan trong dịp Tết, Tây Bắc luôn là điểm hẹn lý tưởng để các phượt thủ tìm đến

Đến Chiang Mai, trải nghiệm một Thái Lan thật khác

Đến Chiang Mai, trải nghiệm một Thái Lan thật khác

Đến Thái Lan, nếu đã quá quen với Bangkok và Pattaya náo nhiệt phố thị, Phuket với những bãi biển cát trắng trải dài, thì Chiang Mai sẽ cho du khách một trải nghiệm khác biệt.