10 thói quen tốt cho người lười khi giảm cân, áp dụng được thì chẳng khó để có được thân hình "vạn người mê

Bất kỳ cô gái nào cũng khao khát sở hữu được một vóc dáng chuẩn đẹp, nuột nà nhưng nếu không có những thói quen này thì thật khó để chạm đến ước mơ đó bạn nhé!
17/03/2023 18:08
Tiểu Phương

Nữ giới thích làm đẹp là lẽ tự nhiên nhưng nỗi lo lớn nhất chính là quá khó để giảm cân. Nhiều cô nàng thú nhận bản thân không có thời gian tập luyện hoặc quá lười vận động. Nhưng thực tế, chỉ cần phát huy 10 điều này trong thói quen sinh hoạt hàng ngày sẽ dễ dàng chạm đến thân hình mơ ước hơn đó.

1. Uống 1,5 lít nước mỗi ngày

Bước đầu tiên để giảm cân là uống nhiều nước! Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng khi đói, bạn sẽ cảm thấy khát và nếu cơ thể được cung cấp đủ nước thì bạn sẽ ít cảm thấy đói hơn. Hãy hình thành thói quen uống nước thường xuyên, mang theo nước lọc bên mình và cứ nghĩ đến nước là lấy bình ra uống ngay. Điều này có thể kiềm chế cảm giác muốn ăn quá nhiều đột ngột, đồng thời giữ cho da dẻ mịn màng, cải thiện vấn đề táo bón.

10 thói quen tốt cho người lười khi giảm cân, áp dụng được thì chẳng khó để có được thân hình vạn người mê - Ảnh 1.

Ảnh: @dlwlrma

2. Chỉ ăn no đến khoảng 70%

Trong quá trình ăn kiêng gắt gao, cảm giác thèm ăn rất dễ xuất hiện và bạn lại khó chống lại nên vô tình ăn quá no vào bữa chính. Điều này không những có hại cho cơ thể mà còn dễ tăng cân. Tốt hơn hết là nên hình thành thói quen bất kể đói đến đâu, mỗi bữa nhất định chỉ ăn no đến khoảng 70%, chừng nào cảm thấy hơi no thì nên ngừng ăn để lượng ăn nạp vào cơ thể giảm dần.

3. Nhai 20 lần trước khi nuốt thức ăn

Khi ăn bạn nên nhai từng miếng ăn khoảng 20 lần trước khi nuốt vào. Thói quen này này có tác dụng làm chậm tốc độ ăn, tránh khiến bạn vội vàng ăn ngấu nghiến và ăn quá nhiều, tăng cảm giác no lâu, đồng thời còn giảm được chứng khó tiêu.

10 thói quen tốt cho người lười khi giảm cân, áp dụng được thì chẳng khó để có được thân hình vạn người mê - Ảnh 2.

Ảnh: @dlwlrma, @yuqisong.923

4. Không ăn thêm gì trong vòng 2 tiếng trước khi đi ngủ

Giấc ngủ vào ban đêm là lúc cơ thể nghỉ ngơi và giải độc, nếu ăn quá sát giờ đi ngủ thì dễ mắc các chứng khó tiêu, trào ngược dạ dày, tích tụ thức ăn, đồng thời còn chuyển hóa thức ăn thành mỡ tích tụ. Bạn chỉ cần duy trì thói quen tốt là "2 tiếng trước khi đi ngủ không ăn gì", hạn chế rượu bia, ăn vặt, ăn khuya để cơ thể được nghỉ ngơi thì hiệu quả đốt cháy mỡ cũng được nâng cao hiệu quả.

10 thói quen tốt cho người lười khi giảm cân, áp dụng được thì chẳng khó để có được thân hình vạn người mê - Ảnh 3.

5. Từ bỏ những loại đồ uống có đường

Nhiều cô nàng thường thích nhâm nhi một ly latte ngọt ngào vào buổi sáng để khơi dậy tinh thần làm việc. Nhưng trong một ly latte hay một ly trà sữa lại chứa khá nhiều đường, có thể làm tích lũy một lượng calo đáng kể ở phần dưới cơ thể. Chỉ cần bạn từ bỏ những loại đồ uống có đường và thay bằng đồ uống không đường hoặc nước lọc thì chắc chắn bạn sẽ sớm thấy hiệu quả giảm cân.

10 thói quen tốt cho người lười khi giảm cân, áp dụng được thì chẳng khó để có được thân hình vạn người mê - Ảnh 4.

Ảnh: @clean_0828

6. Đặt ra giới hạn về số lần bạn có thể ăn uống thoải mái

Người Đài Loan thích ăn đồ chiên rán, họ có thể ăn một chiếc bánh khoai tây cho bữa sáng và một miếng gà cho bữa tối. Nhưng điều này cũng khiến họ âm thầm tiêu thụ lượng chất béo và calo siêu cao. Mặc dù những người muốn giảm cân phải ăn ít đồ chiên rán, nhưng bỏ hoàn toàn thì có vẻ là một thói quen không dễ dàng. Bạn nên đặt ra giới hạn về số lần ăn uống thoải mái cho bản thân. Có thể là sau 1 tuần chăm chỉ ăn uống nghiêm túc thì dành 1 bữa cuối tuần thả phanh để thỏa mãn ham muốn ăn uống của mình. Điều này cũng sẽ khích lệ tinh thần giảm cân tốt hơn.

10 thói quen tốt cho người lười khi giảm cân, áp dụng được thì chẳng khó để có được thân hình vạn người mê - Ảnh 5.

Ảnh: @_seorina

7. Bữa ăn nào cũng có một món rau

Chúng ta thường nghe nói rất nhiều đến việc ăn rau để giảm cân. Đó là do rau xanh có hàm lượng nước cao, ít chất béo và chứa các chất dinh dưỡng như chất xơ, vitamin, đồng thời có thể tăng cảm giác no, thúc đẩy nhu động ruột, chống táo bón. Vì vậy, hãy cố gắng chuẩn bị 1/2 khẩu phần rau củ trong mỗi bữa ăn để tạo cảm giác no lâu, giúp lượng calo nạp vào cơ thể âm thầm giảm bớt.

10 thói quen tốt cho người lười khi giảm cân, áp dụng được thì chẳng khó để có được thân hình vạn người mê - Ảnh 6.

8. Ăn ít tinh bột tinh chế

Tinh bột đã qua chế biến được gọi là “tinh bột tinh chế”, đó có thể là mì, cơm, bánh mì nướng, bánh mì… Tinh bột tinh chế ăn quá nhiều sẽ chuyển hóa thành chất béo và tích trữ trong cơ thể dẫn đến béo phì. Nếu muốn giảm cân thì bạn phải từ bỏ ngay.

10 thói quen tốt cho người lười khi giảm cân, áp dụng được thì chẳng khó để có được thân hình vạn người mê - Ảnh 7.

9. Ăn ít vào bữa tối

Nhiều người có thói quen bỏ bữa sáng sớm và họ thường ăn dồn một bữa thật "đẫm" vào buổi tối. Nhưng nếu đang giảm cân thì thói quen này không nên mắc phải. Do thời gian hoạt động ban đêm ngắn nên nhiệt lượng dễ tích tụ trong cơ thể, từ đó dễ gây ra các vấn đề khó tiêu gần sát giờ đi ngủ.

10. Chỉ ăn trong vòng 30 phút sau khi tập luyện

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn trong vòng 30 phút sau khi tập luyện thì phần lớn lượng calo sẽ đi vào tế bào cơ và được sử dụng, từ đó cung cấp đủ lượng protein và carbs có thể giúp xây dựng, phục hồi cơ bắp. Nguyên tắc cơ bản nhất là: chọn thực phẩm nguyên mẫu, ít gia vị. Nếu gần đó chỉ có cửa hàng tiện lợi thì bạn nên chọn trứng luộc, khoai lang và sữa đậu nành không đường.

Nguồn và ảnh: Beauty321

Tags:

Tin cùng chuyên mục

Cửu Dương Truyền Kỳ 2 "thả thính" landing page cực bén cùng loạt phúc lợi "chất phát ngất"...

Cửu Dương Truyền Kỳ 2 "thả thính" landing page cực bén cùng loạt phúc lợi "chất phát ngất"...

Tựa game nhập vai mới toanh Cửu Dương Truyền Kỳ 2 GOSU vừa khiến cộng đồng một phen hú hồn khi tung Landing page và mở đăng ký sớm cho phiên bản Alpha Test sắp tới. Cơ hội "săn" suất tham gia Alpha Test cùng hàng ngàn phần quà ngon "hết nước chấm" nay đã mở ra trước mắt game thủ.

Phổ Nghi chơi trốn tìm ở Dưỡng Tâm điện, không ngờ tìm thấy mật chiếu của hoàng đế Ung Chính: Đó là gì?

Phổ Nghi chơi trốn tìm ở Dưỡng Tâm điện, không ngờ tìm thấy mật chiếu của hoàng đế Ung Chính: Đó là gì?

Phổ Nghi và em trai ông không ngờ trong một lần đi chơi trốn tìm ở Dưỡng Tâm điện lại tìm thấy mật chiếu của hoàng đế Ung Chính. Rốt cục trong đó viết gì?

Dispatch vào cuộc: Song Ji Hyo bị nợ lương 15 tỷ vẫn giúp nhân viên, CEO sống sang chảnh và lừa dối nhà đầu tư

Dispatch vào cuộc: Song Ji Hyo bị nợ lương 15 tỷ vẫn giúp nhân viên, CEO sống sang chảnh và lừa dối nhà đầu tư

Dispatch đã vào cuộc làm sáng tỏ vụ việc Song Ji Hyo, Ji Suk Jin và các nhân viên công ty Uzurocks bị nợ lương.

Lưu Hương Giang sau gần 1 năm đối mặt với ồn ào của Hồ Hoài Anh: Nhan sắc thăng hạng, thái độ khi nhắc đến chồng gây chú ý

Lưu Hương Giang sau gần 1 năm đối mặt với ồn ào của Hồ Hoài Anh: Nhan sắc thăng hạng, thái độ khi nhắc đến chồng gây chú ý

Lưu Hương Giang ngày càng thăng hạng về nhan sắc và thái độ sau "sóng gió" khiến nhiều người nể phục.

Nhờ mẹ canh đồ khi đi cà phê một mình nhưng cốc nước mới là thứ quan trọng nhất, dân tình gật gù khi biết sự thật đằng sau

Nhờ mẹ canh đồ khi đi cà phê một mình nhưng cốc nước mới là thứ quan trọng nhất, dân tình gật gù khi biết sự thật đằng sau

Nếu thường xuyên đi cà phê, ăn uống một mình thì có lẽ đây là một trong những kiến thức quan trọng để bạn bảo vệ bản thân mình.

Người giàu thích đặt 5 loài cây này trước cửa, để phú quý không ngừng chảy vào nhà

Người giàu thích đặt 5 loài cây này trước cửa, để phú quý không ngừng chảy vào nhà

Không chỉ mang đến "mảng xanh" cho căn nhà, 5 loài cây cảnh này còn được hội nhà giàu đặc biệt ưa chuộng vì chúng sở hữu nhiều ý nghĩa phong thủy tốt lành, rất phù hợp để trưng trước cửa nhà.

Tại sao nhiều người học vấn cao, bằng cấp tốt vẫn phải sống vất vả: Chưa xác định điều này thì còn khó thoát nghèo

Tại sao nhiều người học vấn cao, bằng cấp tốt vẫn phải sống vất vả: Chưa xác định điều này thì còn khó thoát nghèo

Nhiều người đầu tư vô số thời gian và tiền bạc để sở hữu một tấm bằng tốt. Nhưng trong thời đại hiện nay, đó đã không còn là “nấc thang một bước lên trời”. Thay vào đó, ý thức được điều này mới giúp họ thoát nghèo dễ dàng hơn.

"Hồ ma" xuất hiện ở Mỹ: Chuyên gia cảnh báo chỉ còn lại thời gian rất ngắn để ngăn chặn thảm họa

"Hồ ma" xuất hiện ở Mỹ: Chuyên gia cảnh báo chỉ còn lại thời gian rất ngắn để ngăn chặn thảm họa

Các hình ảnh vệ tinh được chụp trong vài tuần qua cho thấy sự hồi sinh mạnh mẽ của Hồ Tulare ở California, Mỹ.

Tin mới nhất

Độc đáo khu phố bao cấp của Hà Nội được tái hiện trong "Đêm Trúc Bạch"

Độc đáo khu phố bao cấp của Hà Nội được tái hiện trong "Đêm Trúc Bạch"

Lần đầu tiên tại Hà Nội, một không gian với bối cảnh là một khu phố cổ Hà Nội với các toa tàu điện, các cửa hàng bách hóa… gợi nhớ cho người dân Thủ đô và du khách về ký ức của "thời bao cấp", một trong những thời kỳ đặc biệt của đất nước.

Đêm Trúc Bạch: Điểm đến của một Hà Nội quyến rũ, sâu lắng và đậm chất thơ

Đêm Trúc Bạch: Điểm đến của một Hà Nội quyến rũ, sâu lắng và đậm chất thơ

Đêm Hà Nội với sự lung linh của ánh đèn và hơi thở lịch sử qua từng góc phố, là một mô hình độc đáo, giúp du khách khám phá một Hà Nội rất khác - một Hà Nội quyến rũ, đậm chất thơ và sâu lắng.

Bí ẩn những địa điểm được cho là cánh cổng dẫn tới thế giới khác đến nay vẫn chưa có lời giải

Bí ẩn những địa điểm được cho là cánh cổng dẫn tới thế giới khác đến nay vẫn chưa có lời giải

Những nơi này đều có nhiều truyền thuyết bí ẩn xoay quanh và được cho là có thể dẫn lối cho người trần sang thế giới bên kia.

TP.HCM được Giải thưởng Du lịch thế giới chọn làm nơi trao giải

TP.HCM được Giải thưởng Du lịch thế giới chọn làm nơi trao giải

World Travel Awards chọn TP.HCM là địa điểm tổ chức Lễ trao giải thưởng khu vực châu Á và châu Đại Dương năm 2022.

The Bubble Tea Factory: Bảo tàng trà sữa độc nhất vô nhị của đảo quốc Singapore

The Bubble Tea Factory: Bảo tàng trà sữa độc nhất vô nhị của đảo quốc Singapore

Đảo quốc sư tử Singapore hiện đang thu hút với địa điểm dành cho các tín đồ của trà sữa và những viên trân châu ngọt ngào, cũng như những ai ưa khám phá. Đó là bảo tàng trà sữa trân châu đầu tiên tại Đông Nam Á

Cầu cảng đẹp như Hawai ở Hải Tiến khiến giới trẻ mê mệt, đã đến là phải check-in

Cầu cảng đẹp như Hawai ở Hải Tiến khiến giới trẻ mê mệt, đã đến là phải check-in

Với vẻ đẹp hoang sơ của biển cùng kiến trúc độc đáo, cầu cảng Hải Tiến thuộc Khu du lịch Hải Tiến (Hoằng Hóa) hiện đang là điểm check-in khiến giới trẻ mê mệt.

Lái xe ô tô du Xuân và những lưu ý không thể bỏ qua

Lái xe ô tô du Xuân và những lưu ý không thể bỏ qua

Những chuyến du xuân vui và hoàn hảo ai cũng mong muốn, tuy nhiên nó sẽ mất hứng và không trọn vẹn khi gặp những phiền toái đột xuất xảy ra trên đường.

Những lễ hội khó lòng bỏ qua đầu Xuân Kỷ Hợi

Những lễ hội khó lòng bỏ qua đầu Xuân Kỷ Hợi

Đến hẹn lại lên. Tháng Giêng âm lịch hàng năm là tháng của rất, rất nhiều các lễ hội ở Việt Nam trong đó có những lễ hội đáng chú ý, thu hút mối quan tâm của đông đảo dân chúng cũng như du khách gần xa.

Những địa danh Tây Bắc nhất định phải phượt đầu năm

Những địa danh Tây Bắc nhất định phải phượt đầu năm

Từ nhiều năm nay, với đặc thù về cảnh quan trong dịp Tết, Tây Bắc luôn là điểm hẹn lý tưởng để các phượt thủ tìm đến

Đến Chiang Mai, trải nghiệm một Thái Lan thật khác

Đến Chiang Mai, trải nghiệm một Thái Lan thật khác

Đến Thái Lan, nếu đã quá quen với Bangkok và Pattaya náo nhiệt phố thị, Phuket với những bãi biển cát trắng trải dài, thì Chiang Mai sẽ cho du khách một trải nghiệm khác biệt.