(Thethaovanhoa.vn) - Chỉ cần dành ra ít phút mỗi ngày để tập luyện, chứng đau lưng của bạn sẽ được giải quyết hiệu quả.

1.  Bài tập tam giác

Bài tập này giúp cải thiện cơ hông và cơ lưng, đẩy lùi cơn đau nhanh chóng và hiệu quả nhất

2.  Bài tập mở rộng kéo dài

Có tác dụng làm giảm cơn đau ở lưng, gân, kheo, mông, đồng thời giúp các cơ được thư giãn

3. Bài tập hạ thấp trọng tâm

Giúp giải nén cột sống lưng, đồng thời giúp các cơ bắp ở gân kheo và bắp được thư giãn.

4. Bài tập kim tự tháp

Đây là bài tập tuyệt vời cho cột sống và gân kheo.

5. Bài tập quân nhân

Đây là bài tập giúp cải thiện vóc dáng và thẳng lưng

6. Bài tập lên cao

Có tác dụng kéo giãn lưng và cơ bắp, làm giảm cơn đau.

7. Bài tập hạ thấp kết hợp căng

Giúp bài tập bẻ gập gối sâu và quay ngực, đồng thời giảm bớt căng thẳng ở cơ lưng

8. Bài tập chim bồ câu

Giúp mở rộng cơ lưng và giảm bớt đau lưng khó chịu.

9. Bài tập giãn lưng

Kéo dài cơ bắp mông và thư giãn cơ lưng tối đa.

10. Bài tập xoắn cột sống

Giúp làm dịu hệ thần kinh trung ương và giảm đau lưng